Es indiscutible que correr es muy útil. Activar regular tiene un efecto beneficioso sobre el sistema circulatorio. Principales indicadores de corredores cardiovasculares de 30 a 70 años de edad no son peores que los indicadores similares en personas más jóvenes. Los expertos encuestaron a 230 hombres y mujeres de edad avanzada, el activar, que se encuentra en su sangre aumentan en hemoglobina, eritrocitos y linfocitos. En consecuencia, la sangre de estas personas ha aumentado la capacidad de almacenamiento de oxígeno y excelentes propiedades de barrera.
Estimula Jogging aumentaron el crecimiento de las células cerebrales en el área responsable del aprendizaje y la memoria. Mientras corre en la cabeza ocurrir pensamientos predominantemente positivas. Esto ayuda a sintonizar con un estado de ánimo de trabajo.
Correr ayuda a aumentar el flujo de fluido a los discos intervertebrales y el cartílago articular. Este es un excelente método de prevención de la ciática y la osteoartritis.
Jogging persona útil de cualquier edad, a menos que él sufre un aneurisma aórtico, hipertensión maligna, tromboflebitis o enfermedades malignas.
Pero si desea ejecutarlo en la mañana?
Se cree que después de correr el hombre se deshace del exceso de hormonas en la sangre y el cuerpo vuelve a su estado natural por sí mismos. Además, muchas fuentes afirman que correr por la mañana - la mejor opción para aquellos que están involucrados en los deportes de perder peso.
Pero no debemos olvidar que nuestro cuerpo la mañana despertar - shock. Durante toda la noche se encontraba descansando, los procesos vitales se han ralentizado. Y de repente se rompe de una presión estado cómodo y relajado para unirse al ritmo diario loca. El proceso de adaptación no es tan fácil. ¿Cómo se puede sintonizar en la actividad física? Se cree que la mejor preparación para una sacudida - una ducha de contraste. Pero no debemos olvidar que hay que empezar a correr a la vasodilatación. Por lo tanto, es necesario terminar de tomar una ducha con agua tibia, no hielo.
Muchos corredores se ven obligados a dejar de entrenar debido a dolor en las articulaciones, especialmente las rodillas. De esto a veces es errónea conclusión de que correr es malo. De hecho, el problema para principiantes corredores surge del hecho de que en lugar de un aumento gradual de la carga que a menudo tratan de superar las cosas claras. Pero los que corren más de un año, sufren de la utilización de técnica de carrera inadecuada. Saltando marcha acompañado por oscilaciones verticales excesivas del cuerpo, a causa de lo que afecta a las articulaciones de la columna vertebral y las piernas. Si el torso hacia delante excesiva consigue articulaciones del pie, tobillo, cadera y rodilla peor cae. Una conclusión: hay que trabajar duro para dominar la técnica correcta. En cualquier caso, antes de dedicarse en serio, usted tiene que consultar con un especialista.
Si usted decide comenzar a correr por la mañana, no se olvide de tener en cuenta la posibilidad de su cuerpo, no comience inmediatamente para atormentar a sus cargas excesivas. Corred de tal manera de experimentar el consuelo y alegría. Después de todo, con los deportes enfoque correcto - es una fiesta para el cuerpo.