Ejercicio número uno. Posición inicial - cuclillas. Salta hacia arriba para que todo el cuerpo es recto, tratar de estirar los brazos hacia arriba. Ejercicio número dos complica la tarea: Ahora tiene que aprender a estar agrupados en un salto, tratando de empujar las rodillas hasta los hombros.
La formación en sí consta de las siguientes tareas. Primero tendrá que doblar ligeramente las rodillas. Esta posición ayuda a empujar así al realizar saltos mortales. Luego, baje los brazos hacia abajo y llevarlos de vuelta para una fácil swing. Agitando sus manos para ayudarle durante el empuje.
Luego levante en sus dedos del pie y empujar con fuerza realizará desde el suelo, haciendo una ola paralelo de la mano. Después de que el empuje tire hacia atrás la cabeza alta. Trate de estirar lo más alto posible, pero no se exceda o se obtendrá un salto normal.
Después de que el empuje que necesita para reagruparse y el rizo de vuelta inmediatamente. Recuerde que la cabeza debe ser siempre para lanzar de nuevo. En cualquier caso, no fuerce la cabeza hasta las rodillas, por lo que no será capaz de realizar el truco, pero usted tendrá una gran oportunidad de caer y causar lesiones. Romper el cuello al realizar volteretas difícil, pero ganar una conmoción cerebral - simple.
Cuando note que son paralelas a la lona (o cama elástica), que necesita para empezar desagrupar. Para ello, una vez más, tiene que doblar las rodillas, y lo que necesita a la tierra en sus dedos del pie. Si tus piernas no están dobladas o aterrizaje no va a suceder en los dedos, y luego con una probabilidad del 95% se puede obtener una lesión o fractura.
Para realizar un largo y duro entrenamiento voltereta necesario. Lo mejor de todo, si se llevan a cabo bajo la supervisión de un especialista en esta área, que siempre te ayudará con consejos.