Siga la "rueda". Para ello, conecte las piernas y hacer un giro del cuerpo de 360 grados hacia delante, apoyándose en sus manos. Capacitar para realizar una serie de este tipo de ejercicios, a partir de su salto y rotación posterior del cuerpo.
Iniciar salto aprendizaje (corveta) desde la posición supina con los brazos de soporte. Después de completar una fuerte sacudida de manos y pies, trate de ir a una posición de pie. Para facilitar la formación, realizar este ejercicio de la banca, de pie en el suelo.
Preste atención a la técnica de realizar Rondat: contiene los elementos que ya estudiaste ejercicios anteriores. Sus inicios como una "rueda", pero mediante la realización de una combinación, tendrá que implementar en el cuerpo a la izquierda y la mano derecha. Esta es la posición principal en el ejercicio. Durante su ejecución se debe conectar juntos y las piernas sin doblar ellos, hacer corveta, después de lo cual implementar saltar por encima.
Recuerde la secuencia completa de Rondat. En primer lugar, siga estos pasos para ejecutar y antes del elemento levanten la mano alta. Comience con un pequeño conjunto de salto en una pierna, adelantando el partido de vuelta. Registre la sartén por el mango, inclinando el cuerpo y las manos que alcanzan hasta el suelo. Siga simultáneamente el swing de la pierna en la que hiciste golpe. Por último, tome un flip salto y corveta 180 grados. Es importante tener en las manos mientras empuja lejos del piso, doble, y trabajó como correa de hombro. Asegúrese también de que al final del ejercicio las piernas y los brazos en posición de salida.