Qué y cómo limitar un poder? Sobre este tema, hay una gran cantidad de información. Numerosos dieta, pintado a pasos agigantados, inundó los medios de comunicación. Pero la forma de actividad física debe permanecer en la carrera, como la forma más eficaz de construir una figura perfecta.
Ejecución de un efecto beneficioso sobre el funcionamiento de todos los órganos internos - pulmones, el corazón, el hígado, el metabolismo y otros. Pero no siempre se puede ejecutar en la naturaleza - en el frío invierno, aguanieve - húmedo en el sol - congestionada. Pero en la habitación - ya sea en el gimnasio o en casa, apartamento - esto no es problema. Formación en una cinta, debido al hecho de que se utilizan casi todos los músculos, los efectos beneficiosos sobre el sistema cardiovascular. También en la cinta de correr, correr o incluso caminar, puede restablecer las libra aburridas.
Unas pocas libras de desaparecer por un mes, y si es necesario para eliminar más, y de hecho tienen más tiempo. Y para ello tenemos que correr por lo menos cinco días a la semana, o incluso mejor cada día. Lo mejor es correr en la mañana con el estómago vacío es, pero si se les escapó una sacudida de la mañana, puede ejecutar y por la noche. Pero tenga en cuenta: el efecto será menor que en el mismo tiempo. Capacitación sobre un tapiz rodante no debe durar más de 30 a 40 minutos - no exagere! Ducha y beber agua - los principales satélites de estos entrenamientos.
Se recomienda alternar correr con la marcha. E incluso si usted decide practicar el entrenamiento en una cinta, consulte a su médico acerca de las contraindicaciones.
Las ventajas de pistas de atletismo, en comparación con otros equipos de ejercicios suficiente: no son muy general, muy fiable, en la caminadora desarrollo de múltiples grupos musculares. Caminadoras modernos cuentan con un panel donde se puede establecer la velocidad deseada y la carga individual, dependiendo de las características del organismo. Y algunos de ellos incluso se puede comprobar el estado de la masa después de correr.