Ejercicios para la carga accesibles a todos y son muy simples, y que traen placer, se recomienda llevar a cabo su música favorita y una ventana abierta.
1. Para empezar, es aconsejable sacar las manos arriba - abajo - en la mano. Esto ayuda a enderezar la columna vertebral circulación de la sangre y la mejora de los músculos de las manos.
2. A continuación, caminar sin ejercicios de estrés y las piernas (sentadillas, estiramientos, movimientos de balanceo de movimiento), para despertar moderadamente su cuerpo y mejorar la circulación sanguínea en los músculos de las piernas.
3. Las pendientes de todo el cuerpo fortalece los músculos abdominales y la espalda, así como el desarrollo de la columna vertebral.
4. batiendo las manos, las piernas y mejorar aún más la movilidad articular y mejorar la actividad del corazón y los pulmones.
5. Después de amasar todo el cuerpo, se puede saltar la cuerda y correr. Mejora el metabolismo y capacita a los sistemas cardiovascular y respiratorio, así como fortalece los músculos de los pies.
6. El ejercicio final debe ser pasiva para calmar la respiración. Manos divorciados en la mano, se levantan y bajan por la ladera del cuerpo y relajar la columna vertebral.
Para un ejercicio tan simple, emocionantes grupos principales de músculos es suficiente para siete minutos. Frío o caliente ducha después de la carga será un gran bienestar Además, la frescura, no sólo el cuerpo sino también la mente. Ejercicios de la mañana deben llevarse a cabo con ejercicio moderado y divertido. No sólo porque se llama carga. Su propósito - para cargar el cuerpo con la energía vital y el alma de un gran estado de ánimo.