A pesar de todos los beneficios del ejercicio por la mañana, a veces, muy difícil de obligarme a hacer los ejercicios. En este caso es necesario un incentivo adicional. Como un gran motivador puede servir científicos de investigación han demostrado que por la mañana todos los ejercicios dirigidos a corregir el peso, operar de manera más eficiente. ¿No es eso un incentivo para aquellos que deseen adquirir y mantener una figura delgada?
Carga incluye típicamente ejercicios para todos los grupos musculares y por tanto no lleva mucho tiempo - sólo 10-20 minutos dependiendo en el complejo. La carga se realiza mejor en el aire fresco, pero una habitación bien ventilada también es bastante agradable. Ropa de ejercicios de la mañana debe ser cómoda y no restringir el movimiento, zapatos - tamaño y sin tacón. Home, por supuesto, debe ser calcetines finos, o puede hacerlo descalzo.
Cualquier ejercicio de empezar necesariamente con un calentamiento, cada ejercicio se realiza por 4-10 veces. Lo mejor es trabajar poco a poco todos los grupos musculares, empezando en la parte superior. Amasar los músculos del cuello, inclinando su cabeza hacia la izquierda y la derecha, hacia adelante y hacia atrás. Si prefiere un estiramiento más profundo, fijar la posición de la cabeza en la pendiente por 5-8 segundos.
Estire los músculos de los brazos y la espalda. Para ello, realice un movimiento de rotación de las manos hacia atrás y adelante con los pies al ancho de los hombros. Entrelace las manos en la cerradura, tirar de ellos hacia adelante, hacia arriba, girar el cuerpo de la carcasa sin mover sus caderas en diferentes direcciones.
Tómese unos inclina hacia un lado para enganchar los oblicuos, hacia atrás y hacia adelante, estirar los músculos de la espalda y los isquiotibiales. Tómese unos ataques, cambiando alternativamente la pierna de apoyo. Después de un entrenamiento, usted puede pasar a ejercicios más intensos.
Siga algunos ejercicios para fortalecer los músculos abdominales, hacer un poco de caminar o trotar en el lugar. - Su tarea es no agotar su cuerpo justo en la mañana, y darle un suplemento de vivacidad. La mayoría buen fin de ejercicio por la mañana regará tratamiento, lo ideal - con vertido o ducha de agua fría. Puede ser aclarado limitado y simple con el cuerpo de agua fría. Y entonces un buen estado de ánimo durante todo el día ya ha proporcionado.