No siempre tienen la oportunidad de dirigirse a un instructor de gimnasio, así que él ayudó a hacer un programa de lecciones individuales en función de sus características personales y las necesidades individuales. En este caso, se puede tratar de hacerlo usted mismo.
Para los primeros pasos con los clubes de fitness programas de grupo estándar. Esto le ayudará a tener una idea de las características generales de la formación. Además, el conocimiento de la experiencia de otra persona le ayudará a entender cuáles de los ejercicios no son, lo que han sido diseñados, que son más convenientes para usted y lo que no.
En la elaboración del programa de trabajo por cuenta propia, es importante consultar con su médico. Esto se debe al hecho de que ciertos ejercicios que usted puede estar contraindicada por razones de salud. No sea demasiado presuntuoso, no causar daño a su cuerpo.
Estudie cuidadosamente las reglas de la distribución temporal de la intensidad del proceso de formación: un programa de enseñanza debe incluir un calentamiento, permitiendo que los músculos a sintonizar con el trabajo, el modo de funcionamiento principal, así como la etapa final de la relajación. Ninguna de estas piezas no debe ser excluido.
Contabilidad programa de formación, prestar atención al hecho de que el primer ejercicio debe ser más ligero que los nuevos. No trate de darle a su cuerpo una carga excesiva desde el primer día. Por otra parte, debe tenerse en cuenta que, como formación activa los músculos se vuelven más fuertes y ser capaces de realizar ejercicios más complejos. En esta complicación debe reflejarse no sólo en la inclusión de otros centros de capacitación en el programa, sino también para aumentar el número de repeticiones.
Recuerde que el programa de diseño propio para el empleo deben ofrecer el placer de su cuerpo, así que por favor escuchen a sus señales. En cualquier sensación de incomodidad negarse a desarrollar opciones y, a continuación, intente profundizado por razones. De acuerdo con las conclusiones formuladas por el ajuste se realiza con el programa.