A muchas personas les gustaría mejorar el tono de la piel y hacer la figura más esbelta. La solución óptima estará entrenando en el gimnasio tres veces a la semana, es decir, cada otro día. Esto es suficiente para traer el cuerpo en el tono. Además, mejoró significativamente la condición de la piel. El régimen de entrenamiento ideal - el gimnasio tres veces a la semana, en ejercicio de una hora. Pero si debido a trabajos de la congestión, la escuela y las tareas del hogar no te vas al gimnasio cada dos días, usted puede ir allí sólo dos veces a la semana. Aunque en este caso, usted será más complicado. Es necesario dividir el número de aproximaciones durante tres días a dos días. Ponerse al día 2 veces a la semana con una carga pesada, es realista para alcanzar los mismos resultados.
Para continuar con su programa de ejercicios en el gimnasio, es necesario hacer un nuevo comienzo en el primer lugar de su condición física y edad. Debido a toda la diferente condición física; respectivamente, y un programa de capacitación debe hacerse de forma individual. Sin embargo, no acaba de establecer registros de los culturistas que buscan involucrar al máximo. La creciente complejidad de la formación y la carga debe ser gradual
Cualquier ejercicio necesariamente tienen que comenzar con un calentamiento, el calentamiento de los músculos. Puede ser, por ejemplo, los ejercicios de estiramiento especiales. También un buen simulador para este fin será la caminadora. Cinco minutos de correr en él sólo lo suficiente para calentar el cuerpo. En cada ejercicio, trate de hacer dos o cuatro enfoques. Descanso entre series debe ser de un minuto. Durante la sesión de ejercicios, trate de usar todos los músculos del cuerpo.
Ahora algunos consejos sobre nutrición. Antes del entrenamiento (al menos 2 horas) se puede comer alimentos ricos en hidratos de carbono. Y después de un entrenamiento se puede comer verduras y productos de la proteína. Durante un entrenamiento, usted no debe comer y beber bebidas con alto contenido calórico. El entrenamiento es mejor tomar agua mineral sin gas.