Entrenador Elíptico - uno de los tipos más modernos de material deportivo, que pertenece a la clase de cardio. AdquirirEntrenador elíptico para el hogar - La solución perfecta para las personas que sufren de enfermedades cardiovasculares, así como aquellos que deseen fortalecer el sistema respiratorio.
Las clases en el entrenador elíptico permitir que las pruebas no sólo aeróbico, pero la carga de potencia. En el entrenamiento involucrado en casi todos los grupos musculares: el fortalecimiento de los abdominales, piernas y glúteos, brazos y músculos de la espalda. Por lo tanto, el entrenador elíptico ayudará a construir músculo y perder peso.
La combinación de las propiedades de la cinta de correr, paso a paso y bicicleta estática, bicicleta elíptica, al mismo tiempo no le da una carga extra en la columna vertebral.
Pedales organizadas especialmente para ellos permiten una posición más natural del cuerpo y los pies mientras se mueve, la carga máxima se retira de las articulaciones. Por lo tanto, comprar
Entrenador elíptico para el hogar será útil para aquellos que sufren de enfermedades de la columna vertebral, las articulaciones, no pueden participar en otros simuladores en mente varias lesiones.
Diseños entrenador elíptico característica es que permite mover hacia adelante y hacia atrás, es imposible para otros dispositivos deportivos. La trayectoria de una trayectoria elíptica (en comparación con el ciclismo circular) también le permite descargar las articulaciones y la columna vertebral, mantiene el cuerpo en una posición libre.
¿Cómo elegir un entrenador elíptico para el hogar
Antescómo elegir un entrenador elíptico para el hogarPrimero debe familiarizarse con las características técnicas de este tipo de dispositivo.
MecánicoEntrenador elíptico para el hogar - El dispositivo más fácil. Funciona al esfuerzo muscular. Debido a su simplicidad, tiene un precio bastante bajo.
MagnéticoEntrenador elíptico para el hogar tiene un golpe de pedal más lisa y suave. Este es un modelo más avanzado, que le permite detener sin problemas bastante, gracias a un sistema de frenado magnético, eliminando los golpes. Es bueno también, y eso es bastante simple de usar y durable.
ElectromagnéticoEntrenador elíptico para el hogar - El último modelo. Built-in de carga monitores de ordenador y permite más precisa para elegir y cambiarlo.
Acapacitación sobre el entrenador elípticoEquipado con un ordenador, puede seleccionar su propio programa y la carga correcta. También permiten que el ordenador para controlar la velocidad, el consumo de calorías, de larga distancia, el ritmo cardíaco y el empleo temporal.
Será una buena adquisición plegable bicicleta elíptica para el hogar.Entrenador elíptico para el hogar no tienden a ser engorroso y se ve muy atractivo, y el modelo plegable ocupará menos espacio. Sin embargo, ella no perdió en calidad y está equipado con todas las funciones necesarias.
A pesar de la versatilidad y simplicidad,capacitación sobre el entrenador elíptico contraindicado en la enfermedad cardíaca grave, tromboflebitis, las formas graves de la diabetes. En caso de abandonar el entrenamiento y durante los resfriados y los casos de cáncer antes del tratamiento.
Las clases en el entrenador elíptico
Si usted ha compradoEntrenador elíptico para el hogar, Mientras que el empleo depende totalmente de su deseo. Solo trata de no comenzar a entrenar antes de dos horas después de dormir o después de 2 horas antes de acostarse.
Es antesocupación en el entrenador elíptico mejor para un par de horas y tratar de aguantar durante una hora después de su entrenamiento.
Ubicación y ropa para el entrenamiento en la bicicleta elíptica deben ser lo más conveniente. No es necesario instalar la unidad en un luminoso salón, o directamente al sol. Uniformes deportivos también deben ser cómodos y libres.
Antes de la clase, hacer una fácil calentamiento, estiramiento de los músculos que entrenar, puré y un pequeño masaje articulaciones.
Importante ensesiones en el entrenador elíptico - Regularidad. Gran pase puede ser la razón de que se iniciaría de nuevo - todos los resultados anteriores se anularán. Carga medida y el mejor momento de ser. Si, durante la lección, se siente dolor, malestar, falta de aliento o palpitaciones, deje de hacer ejercicio inmediatamente.
Para hacer más fácil el control de la carga, prestar atención a pulso. Si lo hace por primera vez en un entrenador elíptico, su ritmo cardíaco no debe superar los 110 latidos por minuto. Cuando se utiliza su cuerpo, es posible aumentar la frecuencia.
Identificar tarifa permitida corazón (carga de pulso), primera figura el significadopulso máximo de edad. Para ello, tiene que restar 220 del valor de su edad. Por ejemplo, usted tiene 30 años de edad, por lo que el IMP será igual a 190 latidos por minuto.
Ahora calcular la carga recomendada.
Si usted ha comenzado recientemente el entrenamiento en la bicicleta elíptica, y sólo unos pocos se utilizan para cargar, su frecuencia cardíaca durante el ejercicio no debe superar el 70% del centro de beneficio. Es decir, en el caso de 70% de su 190 será 133 latidos por minuto.
Cuando te sientas más seguro, puede transportar cargas de hasta un 80%, lo que en su caso es de 170 latidos por minuto.
Frecuencia de las lecciones en las que usted puede lograr buenos resultados - tres veces por semana durante media hora. Sin embargo, usted puede hacer sobre la bicicleta elíptica todos los días durante 10 a 15 minutos, ya que los ejercicios de la mañana.
En conclusión, me gustaría aclarar que todos los valores de tiempo y la frecuencia cardíaca son de carácter consultivo, y se les da más con el fin de hacer más fácil la navegación en la preparación de su propio programa de entrenamiento en el entrenador elíptico.
Si no encuentra sus enfermedades en la lista de contraindicaciones, pero usted tiene un problema de salud, es mejor antes de elegirEntrenador elíptico para el hogar, Consultar a un médico.
Alexander Panyutin
Revista femenina JustLady