¿Qué es el ácido láctico?
De hecho, esta sustancia desempeña un papel importante, y no un negativo. Todo el mundo sabe que los carbohidratos son la principal fuente de energía en el cuerpo.
LaEl ácido láctico es producido cuando el metabolismo de los hidratos de carbono, y sucede de esta manera:
Los hidratos de carbono -rasscheplenie- & gt; glucosa -rasscheplenie- & gt; ácido láctico -rasscheplenie- & gt; lactato y de hidrógeno ion
Preste atención a los iones de hidrógeno: es la causa de la sensación de ardor en el tejido muscular. A su vez, el lactato actúa como energía: entrar en el tejido bajo intensa circulación, estimula los músculos - abre el llamado "segundo aire".
Sólo el dolor puede ser causado por daño de la fibra muscular, y más tarde - que la inflamación.
Muchostratando de tomar ácido láctico a partir de tejido muscular de varias maneras: baños de agua caliente, duchas de contraste, sauna, masaje. Todo esto es un excelente medio para la recuperación del cuerpo después de los entrenamientos largos - por desgracia, no contribuyen a la eliminación del ácido láctico.
La clave para resolver el problema del dolor muscular - programas de formación con el formato correcto. Combinando breve ejercicio de alta intensidad con un largo entrenamiento de resistencia, se puede lograr excelentes resultados. En este modo, acelera el metabolismo y la acumulación de ácido láctico en las paradas musculares.
No menos importante es el poder. Organismo agota durante los entrenamientos largos, llenando necesidades de glucógeno en los músculos y el hígado. Una dieta rica en hidratos de carbono - justo lo que necesita.
El ácido láctico es un atleta, no es un subproducto del metabolismo. A medida que el combustible más importante para los músculos, da la oportunidad de entrenar más y más difícil.
Ejercicio y mantenerse saludable!