Por supuesto, el número uno de expedición - zapatos. Zapatos deportivos ordinarios con suela plana para el empleo no funcionarán. Se están moviendo activamente, haciendo saltos y obtiene su columna vertebral mientras la carga sólida. Así que no se sorprenda si unas cuantas lecciones de tales "zapatillas" dolor de espalda. Calzado adecuado funcionamiento descargan la columna vertebral, y hacer ejercicio agradable.¿Con qué criterio para seleccionar los zapatos?
En primer lugar, a los instructores de fitness debería ser una gran altura, y en segundo lugar - el talón biselado baja. Es cómodo para el pie.
Material de - en combinación con una tela o un paño. En cuero pie calzado no respirar.
Elemento requerido - talón amortiguador (bolsa de aire), lo que reduce los golpes y protege la columna vertebral de un estrés innecesario. Hay zapatillas y dos amortiguadores.
Compruebe si hay una muesca en el único - Los zapatos deben doblar suficiente libertad de llevar.
Para las especies de aeróbic de baile de jazz más adecuado - zapatos especiales, donde a mediados de los soles - hechas de tela. Ellos pueden ser fácilmente dobladas por la mitad. Muy cómodo y cose calcetines Jazz FREDDY. Tradicionalmente considerado las zapatillas de deporte más confiables para la aptitud NIKE. Muy zapatos cómodos de ADIDAS, pero se desgasta muy rápidamente.
Ahora sobre la ropa. En la composición de los mejores - nylon + spandex + algodón o algodón. 100% algodón pierde rápidamente su forma. No se involucre en monos o pantalones con un "efecto sauna" - un resultado dudoso, más una carga significativa sobre el corazón. Bueno, por supuesto, tenga cuidado con los pantalones largos - en el vestido largo y ancho, corre el riesgo de que se confunda y el otoño. Shorts, pantalones, capris - grandes. Pulseras útiles y vinchas, protegen de sudor.
Para aquellos que acaba de empezar, es recomendable comprar un monitor de frecuencia cardíaca - con el fin de controlar la frecuencia cardíaca (HR) durante el ejercicio. La frecuencia óptima está dentro de la llamada zona de frecuencia cardiaca aeróbica. Este indicador individual, que sólo ayuda a determinar su instructor. Tasa media: 220 - edad.