Saltar la cuerda convencional hacen figura atractiva y esbelta, fortalece los músculos de las piernas y ayudar a deshacerse de las reservas de grasa, fortalecer el sistema respiratorio y el desarrollo de la resistencia. Jump Rope - un simulador sencillo que está disponible para todos en cualquier momento. Este es un gran método para mejorar su condición física.
La elección de la cuerda
La elección correcta de la cuerda juega un papel importante. Antes del entrenamiento, medir su longitud. Para ello, toma las dos asas en la mano y tirar de ellos a nivel del pecho. Recuerde: el extremo de la cuerda debe tocar el suelo. Esta es la longitud óptima para su altura.
Ejercicio Complejo mañana
Hazte de un conjunto individual de las clases. Salto se puede variar. Comience con corrientes - dos pies, después haga clic en este alternativamente en uno y luego en el otro pie. Completa el entrenamiento puede estar saltando en una pierna (5-7 veces cada uno). Tómese un breve descanso y repetir el ejercicio. Si quieres complicarte la formación, a continuación, girar la cuerda no hacia adelante, pero hacia atrás.
Recomendaciones
Si su peso es superior a la norma, tener especial cuidado con el estrés. Trate de no sobrecargar de trabajo.
Las personas físicamente preparados pueden tratar de realizar saltos dobles. Así que la cuerda dos veces Desplaza bajo los pies, para que se de un salto más alto. Además, el ejercicio puede hacer cross-cuerda. Para ello, primero realiza un salto de ordinario, a continuación, con las manos cruzadas, saltar sobre el bucle tanto como sea posible al grupo. Este ejercicio es eficaz para aquellos que quieren perder peso, porque se trata de todos los grupos musculares.
Datos, incluyendo saltos en su programa de ejercicio por la mañana, y los resultados le sorprenderá.