Tomar la posición original es el mismo que en el primer caso. Levanta la pierna izquierda, tirando calcetín hacia adelante. Doble la rodilla y el talón llevará adelante. Alternativamente tirar del talón, el dedo del pie. Realizar cinco a diez repeticiones y cambie de pierna. Nuevamente transferir el peso a la pierna derecha, doblando la rodilla izquierda. Empuje hacia abajo el dedo gordo del pie izquierdo, tratando todos los nudillos laminados.
Siéntate en el suelo. Doble la pierna izquierda en la rodilla, puso el pie en el muslo de la pierna derecha. Los dedos recorren a través de la cara interna del pie. No hay mucho empuje. En los pies es una gran cantidad de puntos, la activación de los órganos internos. Poner el pie en el suelo, empuje los dedos con su lado exterior. Agarre la mano derecha de los músculos de la pantorrilla de la pierna izquierda y les agite en diferentes direcciones para un minuto o dos. Ponga las dos manos en la cadera, y músculos de las piernas en movimiento hacia la derecha, luego en contra de ella, conduce con cuidado con la mano. Cambie la posición. Repita manipulaciones similares con el pie derecho.
Párese derecho. Brazos hacia abajo a lo largo del cuerpo, pies juntos. Inhale mientras levanta sus manos hacia arriba, tire de los dedos. En la exhalación, baje la parte superior del cuerpo hacia abajo, mantenga las palmas de la tibia, estirar el pecho hasta las caderas. Las rodillas no se doblan al mismo tiempo. Siente los músculos isquiotibiales de estiramiento y posterior de las piernas. Vuelva a la posición inicial, inhalar.