Muy popular con dejar caer el exceso de peso son los simuladores. Para realizar copias de extensión recomendada de la columna lumbar que se ejecuta con pesas o resistencia. Además, usted puede tratar de apoyarse impulso hacia adelante con las piernas estiradas. Resultados mágicas y rápidas, sin embargo, no deben esperar, pero la paciencia y el trabajo duro, como se dice, poco esfuerzo. Incluyendo el exceso de grasa en la parte posterior y en cualquier otro lugar.
La rotación del cuerpo le permite "matar dos pájaros de un tiro" - para trabajar en los músculos abdominales y la espalda. Pero, a partir de implementar el ejercicio anterior, no se olvide de ajustar su dieta. De lo contrario, en lugar de reducir las áreas "problema", obtendrá su aumento.
Método eficaz en la lucha por una hermosa espalda y sin exceso de grasa se consideran sesión de cardio que se debe incluir en su programa de actividades. Entrenamiento de alta intensidad le permitirá quemar calorías rápidamente y ponerse en forma. Durante el trabajo de la clase a través de todos los grupos musculares, por lo que se vuelven más activamente a quemar calorías y no sobrecargar las zonas musculares "problema".
Para aquellas personas que no quieren extender demasiado a hacer ejercicio, la cirugía estética de liposucción se acercó. Se puede utilizar para eliminar el exceso de grasa, pero este procedimiento es caro y, además, después de que el cuerpo necesita un largo período de rehabilitación.