Sin embargo, aquellos que están acostumbrados a caminar con una suela plana, incluso un pequeño talón puede cambiar el modo de andar, por lo que es incómodo y causar molestias. Además, a veces ella quiere usar una "horquilla" al menos un par de horas después de la celebración o una caminata en el restaurante, y mirar a este aire, no torpe ...
Evite errores
Para empezar es comprobar si no se queda atrás. Apoyado en la pared, sintiendo como su cabeza, hombros, glúteos y talones toquen. Ahora usar zapatos con tacones y compruebe usted mismo de nuevo. Imagine que su parte superior se ata hilo que corre a través de la columna vertebral, por lo que alguien que se detiene.
Recuerde este puesto: enderezó los hombros, pulse el ajuste, la barbilla, mirando hacia adelante. Ya sea que esté descalzo o 12 pulgadas "tacones altos", una buena postura no sólo te hacen ver más delgada, sino también ayudar a todos los procesos fisiológicos en el cuerpo para recuperarse.
Hacer los primeros pasos en los zapatos nuevos, mirar en el espejo. A menudo, dejar de forma espontánea comienza a "pie zambo", y las rodillas dobladas. Cuando el talón caminar debe tocar el suelo por un momento antes de que el pie de pivote dedos - para ser recto. Practique mirándose en el perfil y de frente.
Ejercicios
El caminar en tacones altos y zapatos planos hacen que los músculos de las piernas para trabajar de manera muy diferente, por lo que se cansan y dolor. Para desarrollar los músculos y los ligamentos, a pocos ejercicios, repitieron 2-3 veces a la semana. Además, estos ejercicios se hacen las pantorrillas y los tobillos más elegante.
Aumento en los dedos
Acércate a la pared cerca de un metro, se apoyan en sus manos y poner un pie detrás del otro lado del talón. Inhala y exhala subida en el dedo del pie de la pierna de apoyo, tratando de alcanzar la corona hasta el techo. Luego, lentamente, haciendo una respiración tranquila de desplazamiento hacia abajo a la posición inicial.
Pierna de trabajo debe ser recto, no de rodilla tensa, y la posición de la cabeza, como si se mantiene entre la barbilla y el pecho gran manzana o pomelo. Repita tantas veces como puedas (de preferencia - el mismo número de repeticiones con cada pierna).
Talón-dedo del pie
Párese derecho. El peso corporal viene de la mano. Levantar la parte delantera del pie y gire a la derecha. Haga una parada. Ahora transferir la carga en la parte delantera del pie y el talón, gire a la derecha. Dedos - arriba-derecha talón - arriba derecha. Camina esta manera a pocos metros a la derecha. Entonces - de nuevo a la izquierda. Los dedos del pie y los talones se levantan tan alto como sea posible, mantener el cuerpo recto.
Vigorizante
Párese en un paso (o un libro grueso) un pie para que en el borde de las escaleras era la parte más ancha del pie. En la exhalación, bajar el talón por debajo de los pasos bajo su propio peso, asegúrese de que no le doliera. Alcanza 10-20 segundos, aumentando gradualmente el tramo de tiempo. Últimos 5-10 segundos arrastran rodilla ligeramente flexionada. Salid del ejercicio sin problemas, inmediatamente puso la otra pierna para el seguro. Haga lo mismo con la otra pierna.
Maria Serov