Si decide practicar yoga, entonces con toda atención a la elección de la maestra. Preferible a buscar la ayuda de una mujer que le advirtió sobre posibles problemas de salud.
Las asanas (posturas) permite fortalecer los músculos del cuerpo. Carga requerida regula la actividad de los órganos internos, promueve el trabajo de los ligamentos de estiramiento aumenta. Para las mujeres embarazadas, mejor hatha yoga. Efecto relajante de ejercicio alivia el dolor, mejora el estado de ánimo, aumenta el tono general del cuerpo. Hatha Yoga promueve normal durante el embarazo. La relajación y la concentración de las mujeres en el efecto positivo órganos internos en todo el cuerpo.
El yoga es mejor momento después de despertar o al acostarse. En el primer caso, el cuerpo se cura. En el segundo - se relaja, la preparación, el sueño sereno tranquilo. Las mujeres embarazadas pueden hacer los ejercicios dos veces al día. Clases de yoga deben celebrarse con el estómago vacío. Suave, laderas ritmo moderado, suavidad y flexibilidad de movimiento - Fieles Compañeras mujeres embarazadas.
Asanas Baddha Konasanu, Upavishtha Konasanu, Pranayama se puede realizar durante todo el embarazo. Baddha Konasanu y Upavishtha Konasanu fortalecer los músculos pélvicos. Las contracciones son menos dolorosas, sin embargo, como el proceso de parto. Pranayama - respiración profunda - también ayuda durante el parto.
Al igual que con cualquier programa de ejercicios, yoga para embarazadas tiene una serie de contraindicaciones. Backbends, balances, y otras asanas de torsión agudos que involucran movimientos bruscos, deberían suprimirse. Las mujeres con los pacientes con ictus, la enfermedad del aparato vestibular es necesario abandonar las posturas invertidas. En cualquier caso, antes de empezar a hacer yoga, usted debe consultar con su médico, discutir con él todos los detalles del programa seleccionado y después de las recomendaciones de la audición.
El nacimiento de una nueva vida - es una ocasión no sólo para celebrar, sino también para la auto-mejora. Yoga para mujeres embarazadas ayuda a lograr la armonía consigo mismo, para encontrar el necesario equilibrio de cuerpo y alma.