Tome una posición que es conveniente para usted. Hay métodos de meditación, de pie o acostado, pero a menudo se recomiendan para sentarse. Conveniente para la concentración puede ser la posición de loto, en el que las piernas se pliegan para que sus pies están en los muslos internos. Si usted no tiene suficiente flexibilidad, puede simplemente sentarse con las piernas cruzadas. Asegurarse de que la parte de atrás era recto. Además, es conveniente que usted era ropa cómoda.
Usar una variedad de especias, tales como hierbas secas, aceites o velas perfumadas. Esto le ayudará, si lo desea, mentalmente transportado a un ambiente más cómodo para usted. Por ejemplo, en el invierno el olor de hierbas con flores de verano hará que la situación de la meditación más desechable.
Relaje todos los músculos y tratar de deshacerse de los pensamientos innecesarios que llenaban la mente. Los ojos pueden mantenerse cerrado o encontrar cualquier punto y se centran en los ojos. Luego, después de la liberación de la conciencia, seguirá concentrándose en cualquier pensamiento o idea. Esto le ayudará a usted, si el objetivo del proceso - a entender algo importante. Si meditas para relajarse, dejar la mente libre.
Poco a poco salir de la meditación. Esto sucede en el uso de la tensión muscular y volver a su estado normal de conciencia.
Tenga en cuenta que en todas las escuelas del este, como el yoga, la meditación tiene sus propias peculiaridades. Si usted realmente desea alcanzar la iluminación, no sólo para resolver los problemas inmediatos, encontrar un profesor que guiará su práctica espiritual.