1. Coloque las manos detrás de la espalda, ellos presionando firmemente al cuerpo, los pies y las rodillas permanecen. Luego, doblar las rodillas y el torso de inclinación hasta 45º con respecto al género. Siéntese varias veces en esta posición. Cambie la altura del paseo de encontrar una posición cómoda.
2. Posición inicial - ver El primer ejercicio.. Grifos piernas alternativamente (en la longitud de sus pasos) a los lados y atrás, doblando ligeramente ellos en las rodillas, los pies puestos en los calcetines.
Camina de puntillas, talones, arco externo del pie, el lado izquierdo y derecho, paso "ganso". Iniciar patín en la pista con un pequeño número de personas. Salir en el hielo, mantenga sus calcetines fueron desplegados fuera - que proporciona estabilidad y preservación del equilibrio. Trate de hacer movimientos suaves, y luego colocar la hoja en paralelo entre sí y tratar de montar.
Durante el esquí, tratar de inclinar el cuerpo hacia adelante. Explora el patinador de aterrizaje - aprender a patinar, doblado en las rodillas. Levante la cabeza al andar, mirar hacia adelante a 10-15 metros.
Luchar por deslizamiento sobre el hielo, y no se está ejecutando. Aprender a hacer, pasos de igual longitud lisas. Cada nuevo impulso para hacer un suave y fácil, sin perder velocidad. Tiempo que llevaba el cuerpo pesado durante un empujón con el pie deslizante. Esforzarse por garantizar que en el proceso de laminación no se meta las piernas. Asegúrese de que los patines de hielo han retrocedido, pero no zapatos.
Aprende a hacer giros. Todos ellos pueden ser realizadas a la izquierda. Ligeramente inclinada a la izquierda del cuerpo, mueve tu peso sobre el pie izquierdo, lo puso en la parte exterior de la pala. Ahora levanta la pierna y baje lentamente delante de la derecha, cruzando así por delante del derecho. No rebote en los giros, mantener los pies permanentemente dobladas. Aprenda a reducir la velocidad: el borde interno de la cresta se está centrando en el hielo, puede utilizar la parte posterior del patín.
Sea paciente y estar listo para la caída inevitable, sin no es probable que costará aprendizaje. Sin embargo, el resultado vale la pena moverse con dignidad, estos problemas a corto plazo.