Sueño reparador y profundo es la clave para una buena salud, buena apariencia y estado de ánimo. Pero al sueño realmente alegría sólo trajo y placer, debe seguir ciertas reglas.
Términos de sueño saludable:
1. No cargue antes de ir a la cama. La cena debe ser a más tardar 2 horas antes de acostarse y consisten en verduras, frutas y productos lácteos.
2.Spas van no más tarde de las 23:00. Está científicamente demostrado que el sueño 23:00-5:00 es más útil para los humanos.
3.Optimalnaya para la recreación duración del sueño debería ser 7-8 horas.
4.Spat ir al norte o al este de cabeza.
5. Para sueño de ser saludable, los expertos recomiendan colchones de látex natural que se hacen de la savia del árbol árboles de caucho extracto de goma espuma.
Oportunidades 6.Po van a dormir completamente desnudo.
7.Luchshaya postura durante el sueño - de lado o boca arriba.
8.Pered acostarse ventilar la habitación.
9.Uberite de un dormitorio y un reloj que brilla intensamente.
Sueño 10.Pered, relajarse y sintonizar con un descanso completo, lanzando la cabeza de diversas experiencias y problemas.
11. Si lo desea, puede dormirse escuchando la música calma tranquila.
12.Prosnuvshis, acaba de obtener y no se quedan en la cama. Participar en la gimnasia y tomar una ducha. Usted se sentirá alegre y de buen humor.
13.Pered no duerme beber bebidas alcohólicas y café. Es mejor beber una taza de té calmante con manzanilla, la menta, el lúpulo, la valeriana y toronjil.
14. Si es posible, dar un paseo antes de ir a dormir, el aire fresco le permitirá dormir más rápido.
15.Primite antes de ir a la cama una ducha caliente o un baño caliente, añadiendo una sal perfumadas y aceites esenciales.
La observación de las normas que pueden hacer su sueño una fuerte y saludable, que siempre se siente bien.