Primero tendrá que decidir quién eres - una alondra o un búho. Determinar que es muy fácil - sólo tienes que seleccionar las horas en los que está más activo y operativo. Alondras más viables en la madrugada, mientras que los búhos tienden a dormir más tiempo, ir a la cama lo más tarde posible, "despertar" sólo por la noche y empezar a hacer las cosas de forma activa durante todo el día.
Una vez que determine quién es usted, obtener una semana libre para asignar la cantidad de tiempo que necesita para dormir. Sorprendentemente, los límites de lo que una persona necesita tiempo para dormir, pueden ir desde doce hasta cuatro horas al día! Todo depende de lo activo que está haciendo y, por supuesto, de la edad. Definir de semana de prueba el modo deseado, en el que se siente mejor, y el número de horas necesarias para que usted duerma.
No importa lo que es lamentable, pero la vida moderna dicta sus propias reglas, no todo el mundo puede presumir de que se van a dormir y despertar en el momento, cuando quieren. El máximo que se puede hacer - de acuerdo a su biorritmo mover las cosas más importantes que hacer por la tarde o por la mañana, respectivamente, y si usted no puede decidir cuántas horas necesita dormir, trate de dormir cada noche no es menos de siete horas. Esto es más que suficiente para el cerebro y el cuerpo humano un descanso del estrés y la carga que sufrieron durante el día.