Observe régimen nutrición adecuada. Redefine tu dieta: ¿cuál es su fundamento? Excluir de que todos los productos nocivos: grasas, dulces, salados, fritos, ahumados, etc. Prepare las comidas para una pareja o cocer en el horno - por lo que ahorra la máxima cantidad de nutrientes y protegerse de los agentes carcinógenos peligrosos formados durante el tostado y el tabaquismo. Coma más frutas y verduras, no se puede olvidar de esos alimentos saludables como la miel, cereales, frutos secos, cereales, bebidas de leche agria. Beber dos litros de agua potable por día.
Abandonar los malos hábitos. Si usted fuma o toma bebidas alcohólicas, ni de que la salud no es fuera de la cuestión. La nicotina y el alcohol - son enemigos, superando a todos los órganos internos y sistemas del cuerpo.
Cuidado con el sueño y el descanso. Dormir al menos 8 horas al día, no se sientan frente a la computadora por un largo tiempo - hacer los descansos de 15 minutos después de cada hora de trabajo, no se olvide de ventilar regularmente la habitación en la que estás.
Un componentes constituyentes importantes de su rutina diaria debe ser una actividad física sistemática. Cargue su casa o comprar una suscripción al gimnasio o la piscina, montar en bicicleta, correr, senderismo - se puede elegir una cosa o combinar varios deportes. La actividad física acelera el metabolismo del cuerpo, lo que contribuye a la eliminación rápida de los desechos y toxinas, rejuvenecer y revitaliza.
Asistir a un masaje, ir a la sauna o baño de vapor, en el invierno, la falta de luz solar, puede utilizar el solárium. Todos estos procedimientos, si no son de ninguna contraindicación individuales, contribuyen a la mejora de las defensas del cuerpo, revitaliza y fortalece.
Llena tu vida acontecimientos alegres y nuevas experiencias, tratar de ver el mundo de manera positiva, el amor y ser amado, comunicarse con amigos, ser amable y abierto. Todo esto tendrá un impacto positivo en su salud psico-emocional, y, en consecuencia, sobre el estado de todo el organismo.