El segundo método más popular es el agua de enfriamiento. Procedimientos del agua tienen una serie de ventajas: en primer lugar, la conductividad térmica del agua es casi treinta veces mayor que la del aire, y en segundo lugar, el agua ejerce una acción mecánica sobre la piel, mejorando la microcirculación. Entre las especies de endurecimiento acuático aislado limpiando ducha y vertido. Iniciar revenido a una temperatura del agua de no menos de treinta y cinco grados. Cada semana, bajar la temperatura de dos a tres grados. Llevar a veinte grados. Llevar a cabo el procedimiento a esta temperatura durante dos, hasta tres meses. A continuación, puede bajar la temperatura.
También ducha útil. La alternancia de agua caliente con fría mejorar el sistema inmunológico y el tono general del cuerpo. Temperatura del agua caliente fija en sensaciones - como se puede soportarlo. Buen calentamiento del cuerpo, a continuación, baje la temperatura para enfriar y se vierte sobre 1-2 minutos. Poco a poco aumentar el contraste. Verter - el método más estresante, sólo es conveniente si usted está mentalmente preparado para esto y no tienen miedo, y, en persona en general, bastante saludable. En este caso, preparar una cubeta o recipiente con agua fría (invierno - sólo toque en el verano - que necesita enfría más en el refrigerador o agregar hielo y esperar hasta que se funda), escalar en el baño y se vierte en un solo golpe toda el agua en la parte superior.
Baños solares también son capaces de fortalecer la resistencia del cuerpo a varias enfermedades, fortalecer el sistema nervioso y aumentar la inmunidad. Además, estimulan el metabolismo. El mejor momento para tomar el sol - la brecha entre las nueve y las once de la mañana. Los niños necesitan para comenzar los procedimientos en la sombra. La duración inicial de la estancia bajo el sol no más de cinco minutos. Luego hay que volver a las sombras. Añadido al día durante cinco a diez minutos. Recuerde que no se recomienda estar en el sol durante más de dos horas al día. Si tienes la piel seca, antes de salir, lubricar con aceite de oliva. Protector solar especiales utilizan sólo en caso de verdadera necesidad, y tratar de elegir los productos a base de aceites naturales, no minerales.