Si usted fumó hasta el momento más de 1 paquete de cigarrillos por día, el primero redujera la cantidad de alcohol y la nicotina justo antes de tirar. De lo contrario, no tienen buena salud y tenía una gran preocupación.
Poco a poco te acostumbras a una menor dosis de nicotina, pero en este momento y dejar de fumar por completo. Sin nicotina cigarrillos pueden comprar en la farmacia. Si no te ayudarán, utilice el parche especial o goma. La mejor opción - el cigarrillo electrónico. Pero esto no es particularmente aficionado, de lo contrario va a cambiar un hábito por otro, que es también un impacto negativo en su salud.
Después de 10-20 días, suspenda el uso de los diferentes medios de distracción: chicles, cigarrillos y un parche especial. Trate de no pensar en fumar del todo, distraído por el trabajo, las tareas del hogar y caminar en el aire fresco. En los momentos críticos, cuando la fuerza de voluntad no es suficiente, haga clic en semillas, resolver o hacer inhalación caramelo.
Con el tiempo, se olvidará de la mala costumbre, y el humo del cigarrillo causará emociones negativas sólo. A menudo, una persona no experimenta mucha molestia al dejar de fumar. Cualquier conexión física a la nicotina no se produce, excepto que un deseo puramente psicológico.
Muchas mujeres que han decidido dejar de fumar, con miedo a mejorar. Pero si no vas por la comida, no va a suceder. Si usted sufre de hambre regularmente, entonces lo golpea con la ayuda de canela, café o caramelo absorbible, que no contienen azúcar. Después de experimentar un punto de inflexión, y completamente dejar el cigarrillo, se dará cuenta de que esto no es una mala costumbre se apoderó de su mente, y haces lo mismo y golpear el "prisionero de nicotina."