1. Registrar y analizar
Los psicólogos aconsejan cada noche que escriban en una hoja de papel todo lo que has experimentado durante el día. Analizar lo que su lista de eventos que le gusta y lo que hizo que las emociones desagradables. Analizando sus sentimientos y emociones, se puede entender mejor y aprender en el futuro para evitar las situaciones de estrés.
Los psicólogos aconsejan cada noche que escriban en una hoja de papel todo lo que has experimentado durante el día. Analizar lo que su lista de eventos que le gusta y lo que hizo que las emociones desagradables. Analizando sus sentimientos y emociones, se puede entender mejor y aprender en el futuro para evitar las situaciones de estrés.
2. Gimnasia para la persona
Empuje la lengua al paladar y manténgalo así durante 10 segundos. Repita este ejercicio 3-5 veces. Luego sus dedos acarician articulaciones de la mandíbula (que se encuentran al lado de los lóbulos de las orejas), presione suavemente en uno y la boca ligeramente abierta. Dentro de 30 a 40 segundos, mover la mandíbula de lado a lado y de arriba abajo. Después de eso, abra bien la boca, y tratar de meter la lengua en la medida de lo posible, permanecer en esta posición durante 10-15 segundos.
3. La respiración profunda
Otra sedante - técnica de respiración profunda. Persistente, respiraciones profundas para ayudar a relajarse y recuperar fuerzas.
4. Niza música
"Medicina" probada desde el estado de ánimo sombrío y la nostalgia - su música favorita. Recogida de sí melodías que hacen las emociones agradables. Si lo desea, puede bailar un poco.
5. Terapia Aroma
Los expertos dicen que un agradable aroma de aceites aromáticos tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso. Para aliviar el estrés y aromas adecuados de cítricos, vainilla, ciprés, mirra, bálsamo de limón o lavanda. Simplemente vierta un poco de aceite en la lámpara de aroma y disfrutar del agradable aroma.
6. Limpieza
La limpieza normal casa le permitirá olvidarse de sus problemas y organizar pensamientos. Un aspecto limpio y ordenado de la habitación en la que vivir, criar estado de ánimo.
7. mascotas
El amor y las mascotas devoción le ayudarán a olvidarse de las dificultades temporales y de ver la vida más optimista.