1. Tome cualquier objeto, durante 1 minuto Trate de recordar de él tanto como sea posible: la forma, el color, el material, las piezas pequeñas. Entonces abróchense los ojos y describir el objeto de la memoria, más preciso será el resultado, mejor será su capacidad de memorizar. Para mejorar el efecto del ejercicio se puede repetir hasta que no recuerda todos los detalles.
2. Utilice la tabla Schulte. Se le ha dibujado área de la tabla cuadrada de 2,5 cm por 2,5 cm en las células - 5 en 5, cada uno de ellos escriben los números del 1 al 25 en una orden mezclada, y entonces tan pronto como sea posible encontrarlos en orden ascendente. Si el resultado se coloca en los 40 a 50 segundos, y luego usted tiene un buen recuerdo.
3. Si usted es dueño de algún idioma extranjero en el nivel primario, a continuación, todos los estudios días de 10 a 15 palabras nuevas. Por lo tanto, no se puede simplemente repita el lenguaje olvidado, sino también para entrenar a su memoria. Es posible que algunas de las palabras en el proceso de formación surgirá automáticamente.
4. Los juegos de puzzle de juego, como el ajedrez o las damas. Ellos no sólo fortalecerán la memoria, sino que también ayudará a desarrollar el pensamiento y la lógica.
5. Coma bien. Su dieta debe consistir en alimentos saludables que irrigan el cuerpo los minerales y vitaminas necesarios. En particular, para la mejora de la memoria se recomienda utilizar la canela y el jengibre. No seas ejercicio mal y regular como trotar o caminar, porque después de que su cuerpo va a acelerar la circulación de la sangre y, como consecuencia, para obtener la parte necesaria del cerebro de oxígeno. Antes de ir a la cama será útil para recordar el día pasaba, como si se desplazara a la información en la mente, que le ayudará a centrarse claramente en las fechas y eventos específicos.
Ejercicios para el entrenamiento de la memoria - este es un buen método para fortalecerlo, pero para disfrutar de una memoria verdaderamente brillante, tienes que ser un partidario de un estilo de vida saludable y en todo caso no fume o abuso de alcohol.
Si usted tiene una memoria deteriorado considerablemente, entonces no te olvides de consultar a un médico, ya que puede ser el comienzo de una enfermedad peligrosa, como la enfermedad de Alzheimer.