La base de una dieta equilibrada es para mantener el equilibrio de los elementos traza en el cuerpo. Métodos de contar calorías o ratio de integración de carbohidratos, grasas y proteínas, que viene de la comida, para ayudar a equilibrar la dieta.
Contar las calorías, basado en el valor de la energía de los productos, es fácil. Determinar la proporción de nutrientes y desarrollar composición de los alimentos también ayudará mesa especial.
La elección de un principio que va a mantener un equilibrio de nutrientes, en base a sus propias preferencias. El comenzar a controlar su dieta, debe estar preparado para un seguimiento completo y regular. Poco a poco, aprenderá cómo determinar la relación aproximada de los componentes y ajustar la dieta sin un conteo exacto.
En términos generales, la transición a una dieta equilibrada significa limitar el consumo de grasas, dulces, fritos y comida picante. Se da preferencia a bajo contenido de grasa de la carne, pescado, verduras, frutas y cereales, productos lácteos bajos en grasa - y la leche.
La transición a una dieta equilibrada no significa la restricción de alimentos o reducir la frecuencia de sus métodos. Menú pensativo permite prestar suficiente atención a los alimentos básicos de los días - el desayuno, aperitivos ligeros en el plan entre las comidas, el cálculo de calorías dieta diaria. Incluso un gran número de bocadillos hay peligro para las cifras - lo más importante que la comida no era abundante. La pérdida de peso se debe a la reducción en los hábitos alimentarios y los cambios en su valor nutricional, por lo que la moderación - el principio básico de una dieta equilibrada.
Comer alimentos que promueven la pérdida de peso, usted traerá a la meta deseada. Mariscos, aceite vegetal, nueces ayudan a acelerar el metabolismo. Consumo adecuado de líquidos es también uno de los principios fundamentales de una dieta equilibrada - beber mucha agua, ayuda a convertir las reservas de grasa.