Estudio tras estudio ha confirmado la relación entre la dieta y el comportamiento. De proteínas, grasas, hidratos de carbono y vitaminas que el cuerpo recibe hormonas y sustancias químicas que alimentan el cerebro. Alimentaria afecta el estado de ánimo, y puede transformar radicalmente su personalidad. He aquí un buen ejemplo: el neurotransmisor - la dopamina y la norepinefrina - nos hacen sentir enfocados, comprometida, ensamblados, que nos ayudan a concentrarse. Cuando el organismo de las personas los sufran? Debido aminoácidos. Y tenemos un aminoácido derivado de alimentos ricos en proteínas, como la carne de pollo blanco o huevos. Así que lo que hay en el desayuno no es así? Vamos a tratar de encontrar cinco razones por las que fue él quien te hace enojar.
La primera razón - los carbohidratos refinados.
Los carbohidratos refinados son los diferentes azúcar, purificado de todo tipo de impurezas. Los carbohidratos refinados es una fuente inmediata de grandes cantidades de energía. Y parece ser bueno. Pero, ¿qué pasa después? Aquí está el cerebro quedó un instante explosión de energía y luego onda que amainó. El cerebro quiere más, que necesita una fuente estable, el nivel de azúcar en la sangre comienza a bajar, se rompe el equilibrio químico de su cuerpo. El Resultado? Irritabilidad, atención, cambios de humor. Muchos de ustedes dirán que no come azúcar para el desayuno, alguien agrega que declinó la cocción de la harina de trigo, pasteles y mermeladas. Así es, los carbohidratos refinados en el azúcar de caña y de remolacha, un poco menos en la confitería. Pero míranos han acostumbrado "desayuno rápido". Nosotros los consideramos una dieta saludable, pero si usted lee cuidadosamente el paquete está en la bolsa y una avena y maíz o de trigo copos ocultándolos, carbohidratos refinados. Si Elaborada a ti mismo una papilla de desayuno, cereales vertido - que es la primera razón por la tarde su irritación.
La segunda razón - aditivos químicos.
Aspartamo edulcorante sintético o aditivo alimentario E951 contiene una sustancia que agota la serotonina, la "hormona de la felicidad", que puede dar lugar no sólo a una irritabilidad leve y severa depresión maníaca. Los colorantes, edulcorantes, conservantes y potenciadores del sabor, como el aspartamo, ha sido vistos en varias ocasiones por los científicos en un impacto negativo en nuestro estado de ánimo. Usted toma el desayuno taza de yogurt sin grasa útil, pero su composición está llena de aditivos en la letra E. Es dulce y sin grasa? Así que con edulcorantes. El color? Así, con tintes? Se piezas naturales de fruta? De hecho, no pueden, sin conservantes. En un vaso de jugo de naranja útil si no se ven expulsados de su naranja natural y vierte de una bolsa - que son los mismos. Aquí es la segunda causa de su irritabilidad.
La tercera razón - la deshidratación.
Aquí, todo es muy simple, la falta de agua en el cuerpo hace que le dé sueño, letargo, falta de atención y sobre irritable. La persona promedio necesita ocho vasos de agua al día. Que bebió el café de la mañana, té o jugo? Este líquido, pero no es agua. Aquí hay una tercera razón.
La cuarta razón - la falta de vitaminas.
Para producir serotonina, el cuerpo necesita vitaminas B Si su no es suficiente, y la serotonina no es suficiente. Los alimentos que contienen vitamina B1 (tiamina) es un todo cereales, yema de huevo, espinacas, verduras de hoja verde. B2 (riboflavina) presente en la carne, la leche y los frijoles. B6 (piridoxina) es el trigo sarraceno, pimientos, plátanos, carne, aves, pescado. Para serotonina sólo necesita ácido fólico, que se encuentra en las fresas, melones, frijoles, espárragos. Te comiste para el banano el desayuno y las fresas? Un trigo sarraceno? Un pedazo de carne? No te dan de comer tanta comida como su cuerpo necesita vitaminas. Tome complejos vitamínicos y usted será menos propenso a la agresión, incluso en un vagón de metro lleno de gente.
La quinta razón - productos bajos en grasa.
El cuerpo necesita grasas. Usted ha eliminado las grasas trans, grasas saturadas, por lo general, elegir productos bajos en grasa, pero aún no se siente en mejor forma. Sí hay que ocultar - que eres más que enojado con todos y con todo. Claro, porque el cuerpo requiere grasa! Pero no es sencillo, Omega-3 y Omega-6. Recuerde, una por la mañana los niños se les dio aceite de pescado? Tal vez estos niños y muecas, tomarlo, pero luego tienen todo el día fue un gran estado de ánimo! A las semillas de girasol? Es sólo una fuente de Omega-6. No, definitivamente nuestros antepasados que sí mismo gachas cocidas, desayunamos huevos pasados por agua, comió requesón con miel y ámbar establecido sobre una rebanada de pan rebanada marrón de la carne, algo entendido en una dieta saludable y un buen estado de ánimo.