Los primeros signos de deficiencia de vitamina B1 (tiamina) es la falta de concentracin y prdida de memoria, nervios dbiles, irritabilidad rpida y la fatiga, la depresin, la falta de sueo, falta de apetito, estreimiento, problemas cardiovasculares, dificultad para respirar, sensacin de hormigueo en los brazos y las piernas y la hinchazn.
Qu sucede cuando la deficiencia de la vitamina B1 y por qu es tan necesario para un organismo? Esta vitamina soluble en agua se absorbe rpidamente en el intestino y luego inmediatamente dirige al hgado, donde junto con las enzimas de formas de protenas de manganeso y especficos. Una increble cantidad de estas enzimas escinden continua de los carbohidratos de los alimentos en glucosa, que est a la espera de las clulas nerviosas. Con la falta de clulas nerviosas vitamina B1 crecer a debido a su mayor rea ms cerca de las pequeas arterias y sacarlos del poder. Pero incluso esto no resuelve el problema de la deficiencia como clulas nerviosas agrandada puede metabolizar la glucosa slo el 60%. Con el tiempo, esto conduce a un adelgazamiento de la capa protectora, un cambio en la consistencia y la viscosidad, y la frase "como un punto sensible" cae a la ocasin.
No es el mejor deficiencia de vitamina B1 afecta a las clulas del cerebro, lo que resulta en la muerte de algunos tipos de procesos. Muy pronto comienza a sufrir de la memoria, la atencin, la concentracin. Pero la consecuencia ms desagradable de este dficit puede ser el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer (demencia senil).
La vitamina B1 se refiere a vodorastvrimym tipos y porque se excreta rpidamente. Por lo tanto, los productos con su contenido debe ser un componente obligatorio del men diario. Se encuentra en las semillas de girasol, pistachos, salvado, levadura de cerveza, arroz integral, trigo sarraceno, en pan de grano entero, el hgado, los guisantes verdes. Peridicamente til tomar vitaminas del complejo B, especialmente en enfermedades tales como aterosclerosis, neuritis, citica, parlisis, dermatitis, eczema, psoriasis, as como durante el embarazo y con fines preventivos.
A pesar de que las vitaminas solubles en agua no suelen causar una sobredosis, todava vale la pena beber sus cursos. Los primeros signos de exceso de vitamina B1 en el cuerpo - herpes, reacciones alrgicas, menos temblores (tryasuchest) manos.