Útil si la cena? La respuesta a esta pregunta depende de qué es exactamente la cena en cuestión. Hay tipos útiles de la cena, y hay aquellos en los que es mejor abstenerse. En general, la cena - una comida muy útil. Algunas personas se levantan temprano para el trabajo, ocupados todos los asuntos del día y no pueden comer normalmente, la única manera de una buena nutrición para ellos - es la cena.
Cena tradicional para muchas familias - una comida densa, que también iba a ser un postre. No es muy útil, pero si una cena como termina a más tardar 6-7 horas, la situación aún no es crítica. Y cuando te sientas a cenar, poco antes de la hora de acostarse, además, comer muy apretado, y la comida es en su mayoría pesados, salsas picantes, la mayonesa y la salsa de tomate, y luego una cena sin duda debe prepararse para el enemigo. Por lo menos para la cena grasa y frituras, lentamente los carbohidratos digeribles, así como varios pasteles y dulces.
Pero cuando la cena termina en 3-4 horas antes de acostarse, y su valor energético de no más de 1/5 de las calorías que consume por día, que la cena debe reservarse para sí mismo, y dejar que el enemigo va a alimentar a otra persona. Es mejor no beber bebidas con cafeína para la cena. Bueno, si toda la comida es casi completamente digerido por el cuerpo a la vez que vayas a la cama. Comida sana incluye productos lácteos como el yogur, la leche fermentada al horno, queso cottage, yogurt. Se digieren muy rápidamente. Se necesita un poco más de tiempo cocidos de carne, patatas, frutas, ensaladas y verduras.
Los alimentos fritos en el menú de la cena es mejor excluir. Recuerde que la proteína animal está más cerca de la noche comienza a procesar peor, por lo que la noche es mejor concentrarse en los alimentos vegetales. Nocivo cena sólo para usted - es un alimento tan, después de lo cual no dormir.
La cena puede traer otros beneficios, es capaz de deshacerse de insomnio. Algunos productos hacen que el sueño era más fuerte y saludable. Relaje los diversos cereales, leche caliente, miel, papas al horno, carne de pavo. De bebidas es mejor elegir aquellos en los que no hay cafeína. Por la noche, es mejor no beber café, té negro y verde, té de hierbas sustituyéndolos, como la manzanilla, menta o toronjil. Estos tés se debe elaborar cerveza en una proporción de alrededor de 2 cucharadas de plantas secas en el cálculo de la mitad de un litro de agua.