Mito 1: Usted no puede comer después 18:00
Este postulado literalmente tamborileó en la cabeza, especialmente las personas que quieren perder peso. Además opinión generalmente aceptada es que el desayuno en cualquier caso no debe ser descuidado.
Realidad: Para aquellos que quieren perder peso no importa la hora de comer. Más importante aún, la cantidad de calorías consumidas por el hombre por día. Posible para un desayuno como "arreglar" con el valor energético de los alimentos que proporcionan los kilos de más. Sí, y prohibiendo a mí mismo la cena, se puede lograr el efecto contrario - una fuerte ataques de hambre y las interrupciones.
Mito 2: Un alimento por separado - es muy útil
Muchos estados e incluso escribió un libro acerca de lo que debe comer por separado - muy útil para el cuerpo y la dieta promueve la pérdida de peso rápida.
Realidad: La naturaleza en sí está programado para nuestro sistema digestivo a digerir grasas, proteínas e hidratos de carbono al mismo tiempo. El predominio de proteínas en la dieta de hidratos de carbono o puede incluso conducir a la interrupción de los procesos metabólicos en el cuerpo. Y si te acercas a la cuestión más de principios, es imposible separar los alimentos, por definición, cualquier producto, ya sea de origen animal o vegetal y contiene proteínas y carbohidratos, al mismo tiempo.
Mito 3: Es necesario beber al menos 2 litros de agua al día
El hecho de que es necesario beber líquidos en abundancia, no hemos escuchado, excepto la del hierro.
Realidad: Pasión por el agua potable puede conducir a la retención de líquidos en el cuerpo, por ejemplo, si una persona tiene problemas de riñón. No debemos olvidar que el agua en grandes cantidades encuentra en muchos alimentos - sopas, leche, frutas y verduras. Así que dos litros de agua además de todo lo que pueden ser claramente redundante. En el tema de "bebida - no beben" es mejor guiarse por sus necesidades personales en el agua.
Mito 4: animales Las grasas vegetales preferidos
Como, que son bien absorbidos por el cuerpo, contienen ácidos grasos poliinsaturados, etc.
Realidad: aceites vegetales muy ricos en micronutrientes, pero son altos en calorías y los animales. 100 g de aceite de girasol contiene aproximadamente 900 kcal, mientras que el valor calórico de 100 gramos de mantequilla es de aproximadamente 700 kcal. Sí y minerales en las grasas animales son no menos de la planta.
Mito 5: Las patatas y la pasta se echan a perder la forma
Y nutricionistas, y de hecho el hombre de la calle que quiere bajar de peso, persistentemente tratando de eliminar estos alimentos de la dieta.
Realidad: No hay papas o pasta no tiene una dieta alta en grasa - por el contrario, son muy pocos en estos productos. Otra cosa, si, por ejemplo, pasta, sazonar con salsa de crema de negrita lo que agregan más queso. Entonces su calórico aumenta significativamente. La misma historia con papas fritas, papas fritas y papas fritas. En comparación, en 100 g de patatas al horno contiene 70 calorías en astillas - más de 500 kcal.
Mito 6: Frutas y verduras crudas deben consumir lo más posible
Pocas personas no han oído hablar de los beneficios de la pectina, fibra, vitaminas contenidas en abundancia en los regalos de los jardines.
Realidad: No caliente fibra tratada, por supuesto, útil, pero abusar de él no es: puede causar hinchazón, molestias en el estómago, ardor de estómago, y una serie de otros problemas. Una nutrición adecuada - una dieta equilibrada.