Sorvremenny persona come mucho. Demasiado - porque no gasta durante el trabajo físico de la energía que se obtiene de los alimentos. Un delicioso en la mesa festiva no sólo conduce a un exceso de peso, sino también a los problemas con el hígado y el páncreas. Por lo que es necesario comer menos y moverse más.
La gente come comidas muy grasosas. La persona promedio consume diariamente 140 gramos de grasa a un ritmo de '80 comer menos pastelería, pero más alimentos con vitaminas y fibra.
Somos demasiado como harina y dulce. Este metabolismo "golpes". De hecho, sólo un azúcar kuoschka un día - que consumimos mucho más!
Pero aún así la gente "comida bebida"! Muy té de alta en calorías con el azúcar y el café con crema, refrescos y bebidas alcohólicas ... Por lo menos una décima parte de la obtenida durante las calorías día invisibles, como se ha preparado "en una forma líquida."
A menudo la gente elige los alimentos equivocados. No debería ser, en lugar de llenar el estómago y dar una sensación de saciedad verduras y frutas, baja en calorías y verduras bajas en grasa, frutas y productos lácteos que se consumen los alimentos pesados con alto contenido calórico.
Abusamos de productos "comida rápida" y almacenamiento a largo plazo. Sal, azúcar, conservantes y aditivos - todos los cuales conducen al aumento de peso.
Muchas personas no se adhieren a la dieta. Caótico alimentos comer en marcha, cuando se aburre, "para la compañía", mientras que el pensamiento - todo esto es la actitud ignorante hacia el proceso de comer la comida y en última instancia a su propia apariencia.
La gente a menudo como para animarse o comodidad. El proceso de comer se convierte en equilibrio psicofisiológico riutualom. Un hombre disfruta de sí mismo - bien hecho, despegar el pastel estante. Gente insatisfecho consigo mismo - deben "aprovechar" el problema que se ha vuelto más fácil.
Poco sabemos de las necesidades de los propios del cuerpo y no se adhieren a su "reloj biológico". Y muchas veces la gente ni siquiera prestan atención al contenido calórico de los alimentos, su contenido de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas.
Además, usted no debe tener, olvidándose de edad. Menú de treinta persona no puede seguir siendo la misma y en veinte años. En la organización de la dieta es necesario tener en cuenta la edad, estado de salud, el ritmo de vida y la carga.