Si usted prefiere tener tostada del desayuno o sándwiches, prestar atención a la vitamina B, que figura en el pan. Sobre todo una gran cantidad de esta vitamina en los grados con cereales integrales o frutos secos. La vitamina B es responsable de la producción de serotonina, dando una sensación de calma y felicidad. Si usted no encuentra en el almacén de las variedades deseadas pueden compensar la brecha vidrio de zumo de naranja. Junto con el pan en la mañana es bueno para comer queso, contiene una gran cantidad de calcio, necesario para el hombre.
Ensaladas ligeras le proporcionan vivacidad para todo el día. Cocer muy simple: tomates, pepinos cortados en un bol, sazonar con crema agria, añadir un poco de vegetación. Usted puede rallar queso o agregue pimienta, todo depende de su imaginación. Ensalada - un gran desayuno para aquellos que están siempre llega tarde - muchas vitaminas y tiempo mínimo para cocinar.
Para un buen desayuno, puede utilizar cualquier fruta y bayas. Usted puede hacer una ensalada de frutas, añadir el yogur o miel, sazonar con crema. Son un buen montón de carbohidratos y minerales, que normaliza las entrañas. La fruta tiene un solo inconveniente: son prácticamente ninguna de magnesio, y él es el responsable de buen humor. Pero no importa, sólo tiene que añadir las almendras, lo compensan la falta de magnesio en el cuerpo.
Bueno, si usted tiene tiempo en la mañana para hacer ejercicio, entonces sólo tiene gachas. Usted puede agregar salvado o frutos secos, pero tenga cuidado, frutas secas bastante altos en calorías. Verduras Alternativamente, se puede cocinar al vapor, que contienen grandes cantidades de fibra. Para agregar los vegetales son buenos pescados, huevos u otros alimentos ricos en proteínas.
El café y el té se dan alegría sólo en la primera mitad del día, tenga en cuenta que el café es adictivo. Hombre, no te la dosis correcta de la copa en la mañana, se vuelve lento, y la bebida de café con el estómago vacío - está prohibido. Por supuesto, beber una bebida es necesario sólo con leche o crema.