Comience con un desayuno abundante - esto es el alimento más importante para el adicto al trabajo durante el día. Nada es tan fácil como aumenta la eficiencia energética y el desayuno entrenamiento. Cargo cerebros repartir cereales nutritivos - cereales ricos en vitaminas B B, que aumentan la resistencia al estrés. Alimentos de carbohidratos es una fuente de glucosa necesaria para la actividad cerebral productivo. Si reemplaza un pedazo de pastel de chocolate, huevos revueltos o un bocadillo, el cuerpo recibe su poder, pero el trabajo del cerebro se inhibe. Los alimentos dulces son una fuente de hidratos de carbono simples que saturan rápidamente el cuerpo con glucosa, pero luego disminuye con bastante rapidez el nivel de azúcar en la sangre. Desayunos grasos reducen el rendimiento. Estable alimentar el cerebro sólo puede proporcionar hidratos de carbono complejos, la disociación es considerablemente más.
A la hora del almuerzo adicto al trabajo requiere de alimentos grave - carne o pescado. Las proteínas estimulan los procesos de pensamiento, aumentan la velocidad de reacción en situaciones de estrés, ayudan a hablar de manera productiva e inteligentemente. Tamaño de las porciones no deben exceder las cantidades habituales de comida - Comer en exceso hace que los órganos digestivos que trabajar duro, lo que significa que la sangre se envía de nuevo al cerebro sin dejar el poder. Elija platos no son demasiado fuerte, sin aderezos grasos y mayonesa, con un mínimo de condimentos y especias. Si no se puede comer en el comedor o en el restaurante, comprar pasteles o belyashi, pero no frito, y al horno.
Workaholic dieta que a diario tienen que resolver muchos problemas operacionales, resolver conflictos, y sólo un montón de trabajo, deben incluir los productos que mejoran la resistencia. Útil para las verduras de uso diario y frutas incluidas en los productos de la dieta que apoyan el trabajo del músculo cardíaco (albaricoques, brócoli, pasas, plátanos). Adictos al trabajo necesitan una gran memoria - estimula el uso de lentejas, ajo, nueces, pescado y arroz, los limones. Si el alcohol está incluido en la lista de bebidas que en ocasiones permiten a comer, tomar una decisión a favor de vino - la cerveza y la actividad cerebral obstaculizar vodka y generalmente tienen un efecto adverso en el cuerpo.