El primer mito. Yogurt, comido para el desayuno, ayuda a mantener una buena inmunidad. Desafortunadamente, la mayoría de la publicidad yogur contiene bacterias vivas. Muy a menudo, se utilizan en la mezcla seca en la que no hay gramos de bacterias de ácido láctico y enzimas. El proceso térmico, el yogur de cocina para el almacenamiento, también destruye los microorganismos beneficiosos. Elige yogures sin cargas, colorantes y aditivos fruta. La vida útil de un producto natural - no más de 2 semanas. Y recuerda que el yogur de costumbre traer su estómago es mucho más útil.
El segundo mito. El jugo fresco de la mañana - un suplemento de vivacidad para todo el día. Es imposible bebida de fruta o jugo de vegetales por la mañana. Los ácidos que contienen en ella, irritan la membrana mucosa del estómago y pueden causar náuseas, ardor de estómago, sensación de pesadez. Ácida también puede destruir el esmalte. Un vaso de jugo es útil para completar la comida.
El tercer mito. Muesli - equilibrio de vitaminas y minerales. En la producción de granos de cereales son tratados de una manera especial, lo que lleva a un estado de cereal instantáneo. La mayoría de los nutrientes se pierden. Además de los cereales añadido edulcorantes artificiales. Mucho más útil para cocinar gachas para el desayuno normal. Su sabor se puede cambiar todos los días, agregando frutas frescas en diversas combinaciones.
El cuarto mito. Los plátanos contienen demasiadas calorías. Por el contrario, los plátanos requeridos por el cuerpo en la mañana. Son bajas en ácido y tienen una capacidad única para envolver el estómago, su preparación para el trabajo diario. Los plátanos contienen una gran cantidad de nutrientes: fósforo, lisina, vitamina C. Esta fruta se activa el cerebro, reduce la ansiedad, y la ansiedad.
El quinto mito. El azúcar moreno es más saludable blanco. Caña (marrón) de azúcar en realidad ofrece útiles vitaminas y minerales: potasio, calcio, cromo y hierro. Este azúcar de caña es poco frecuente en los estantes internos. Por lo general, los fabricantes le dan una blanca ordinaria, coloreada con melaza. Si usted quiere comprar un producto natural, elija un azúcar negra, pegajosa y muy fragantes.
Sexto mito. De queso de grasa para el desayuno debe ser abandonada. Tal vez, en este caso, todo depende de un sentido de la proporción. 1-2 rebanadas de queso (unos 70 g) - un gran comienzo para el día. El calcio y la proteína contenida en el producto graso es bien absorbidos por el cuerpo por la mañana. Además de queso contribuye, concentración, mejorar el estado de ánimo y reducir la presión arterial.
El séptimo mito. Pan - no se puede, pero se puede pan. De hecho, ambos productos se hacen de los cultivos con el mismo calorías: 300 kcal por 100 g panes entre los más útiles - granos integrales. Ellos satisfacer rápidamente el hambre, pero no tienen un sabor atractivo y aroma.