Igualmente importante tocoferol (vitamina E) contenida en los frutos secos y aceites vegetales. Se acelera el crecimiento del cabello y las uñas, así como protege las cerraduras de los efectos negativos de los rayos UV y los hidrata. La falta de tocoferol obtención causa la pérdida del cabello y la monotonía.
Para el suministro de los vasos del cuerpo con el oxígeno y los nutrientes necesarios de vitamina C. Este antioxidante protege el cabello y las uñas de la exposición a factores ambientales adversos y ayuda a mejorar su estructura. La vitamina C se encuentra en frutas y verduras de color naranja, por lo que vale la pena enriquecer su dieta estos alimentos.
Vitaminas del grupo B permiten el cabello para mantener su fuerza y hace brillar. La falta de estos elementos hace que el pulimento deslustre y la aparición de estas tiras y las ranuras. Las vitaminas de este grupo son ricos en huevos, levadura, vísceras y cereales de salvado.
Vitamina H (Bioton) que participan en la síntesis de los componentes de lípidos en las células. Él es quien da el brillo del pelo y sedosidad y elasticidad.
También es importante para el funcionamiento normal de los elementos de la carrocería y traza, especialmente hierro. La desventaja de este componente conduce al cabello y uñas quebradizas.
Además, para el crecimiento del cabello y las uñas es importante calcio. Este elemento contiene productos lácteos, higos, nueces, espinacas, frijoles, mariscos y pescados. Sin embargo, el calcio se absorbe mejor con la vitamina D (que se produce en el cuerpo cuando se expone a la luz solar).
Y para el cabello y las uñas de yodo importante, silicio, zinc, selenio, flúor, azufre, ácido nicotínico y otros elementos similares.