Especialmente vitaminas B
Vitaminas del grupo B son sustancias solubles en agua, fácilmente destruidas por el tratamiento de calor, así como bajo la influencia de la cafeína, alcohol, nicotina y azúcares refinados.
Obtener un exceso de vitaminas del grupo B por el consumo de alimentos ricos en ellos es imposible, porque sus excedentes procedentes del cuerpo humano, junto con los fluidos fisiológicos. Pero en el caso de los medicamentos que reciben aleatorios que contienen vitaminas de este grupo, el exceso puede causar toxicidad tales como excitación general de dolores de cabeza y el insomnio, aumento del ritmo cardíaco, y en ocasiones el desarrollo de convulsiones. Así que tomar medicamentos que contengan vitaminas del complejo B, debe ser estrictamente prescrito por un médico.
La necesidad de tomar vitaminas B
La necesidad de preparaciones de vitaminas B aumenta en personas que sufren de una variedad de enfermedades y los antibióticos se utilizan para tratar. El hecho de que en el proceso de antibióticos vitaminas B se eliminan de forma muy activa desde el cuerpo, lo que afecta negativamente el curso del tratamiento. Por lo tanto, su ingesta en la dieta no es suficiente.
En tales enfermedades del tracto gastrointestinal tales como gastritis, úlcera péptica y colitis, la administración de fármacos que contienen vitaminas B es muy importante.
El cansancio, la fatiga crónica, debilidad, pérdida de memoria y disminución del rendimiento indican deficiencia de vitaminas del grupo B en el cuerpo y son la razón de su suplementación. Si no se presta atención a estos síntomas en el momento de sustituir los pueden venir a trastornos neurológicos graves, como la ansiedad, el miedo constante, entumecimiento y hormigueo en los dedos de manos y pies, alteraciones del sueño y depresión prolongada.
Las vitaminas del grupo B, acompañados por el uso de sorbentes, antibióticos, anticonvulsivos, conduce a la asimilación insuficiente.
Ingesta adicional importante de vitaminas del grupo B para las mujeres embarazadas y lactantes, y las personas que utilizan anticonceptivos hormonales.
Cómo tomar vitaminas del grupo B
Algunas vitaminas del grupo B, como la B1, B2, B3, B6 y B12, una parte de los aditivos químicos y complejos vitamínicos, pueden causar reacciones alérgicas. Por lo tanto, una forma más apropiada y segura de conseguir su comida.
Vitaminas del grupo B alimentos ricos tales como la carne, el hígado, las zanahorias, la col rizada, pescado de mar, huevos, mantequilla, patatas, frutos secos, cereales, levadura de cerveza, frutas amarillas, partes verdes de las plantas y los productos lácteos.
Cuando reciben vitaminas B se deben tomar en cuenta que su efecto simultáneo en el cuerpo da mejores resultados que tomar vitamina cada grupo por separado. En productos naturales, estas sustancias a menudo presentes en los mismos productos, lo que explica la aparición de una falta de vitaminas del grupo B con desnutrición. Por lo tanto, si usted decide enriquecer su cuerpo con estas vitaminas, su menú diario debe consistir en una amplia variedad de productos en los que están contenidos.