Los nutricionistas aconsejan beber necesariamente al día durante al menos dos litros de agua. Así, jugos, sopas y tés, incluso con esta cantidad de azúcar en un líquido no está incluido. Pero el té sin azúcar y agua mineral sin gas debe estar en es necesaria su dieta diaria.
Es importante comer una estrictamente reservada para este reloj. Es en cierto modo de tiempo que el cuerpo comienza a prepararse para el proceso de la digestión, para asignar el jugo gástrico. Así que la comida se digiere más rápido.
En el día de ayuno se puede organizar una dieta de frutas y queso cottage. En este caso, las porciones de alimentos en cada comida que hagan lo mismo. Frutas seleccionar una especie, por ejemplo, sólo peras, manzanas, pomelo. El requesón es mejor tomar el contenido de grasa más bajo - 2%. Número de requesón que usted come durante el día, no debe superar los 400 g de fruta - 1 kg. Si lo desea, sustituir el queso con un litro de yogur bajo en grasa.
Un amante de la carne en un día puede comer 300 gramos de pollo, y esto debe ser hervida pechuga de pollo sin piel, en la que casi nada de grasa. Diversificar el menú se puede comer durante todo el día, junto con kilogramo de pollo de los pepinos. No te olvides de lavar toda la cantidad necesaria de agua, lo que elimina las toxinas, y usted puede perder alrededor de un kilogramo por día.
Incluso en los días ordinarios revisar su dieta y sustituir la crema agria, el aceite o mayonesa aliño de la ensalada en un yogur de luz. Que sea mezclando unas cucharadas de yogur con una cucharadita de miel y unas gotas de zumo de limón. El yogur se puede mezclar con la salsa de soja y media cucharadita de buen vinagre balsámico.
Utilice como guarnición de verduras frescas, hervidas o al vapor o una ensalada de ellos. Comer carne magra y despojos. Prepare varias salsas vegetales, comer más fruta fresca. Cocine el primer plato en el segundo caldo de carne o el uso para la sopa vegetal de cocina.
Incluso tales secretos simples de una dieta saludable le ayudará a mantenerse en buena forma física, perder peso y no gana sin limitarse a la comida.