En segundo lugar, es necesario cambiar el equilibrio de grasas, proteínas e hidratos de carbono. Las grasas deben componer una tercera parte de la dieta, con más de la mitad de ellos debe ser de origen vegetal, 50-60% - el porcentaje de proteínas vegetales y animales, y el resto - son productos que contienen una gran cantidad de hidratos de carbono. Si distribuye su dieta para que su comida en el verano sería completa y fácil para el cuerpo. Por último, una dieta correcta en el verano es excluir la ingesta de alimentos durante las horas más calurosas.
Gran importancia en el verano es la ingesta de líquidos. El cuerpo requiere más, debido a que se pierde en el sudor. Y cuando se aumenta la cantidad de alcohol consumido, no sólo mantener el equilibrio de agua, sino también deshacerse del exceso de sal. Así que beber como médicos aconsejados: poco ya menudo. Las mejores bebidas en esta época del año son: agua mineral, zumos naturales sin azúcar añadido y el té verde o de hierbas. Consumo excesivo de alcohol no está permitido en los casos en que las personas con problemas cardíacos, presión arterial alta o riñón. Por cierto, ayudan a calmar la sed de aquellos frutos muy útiles y verduras como pepinos, tomates, apio, melón, fresa, naranja y pomelo - que consisten en más de 80% del líquido.
Además, cuando se suda, el cuerpo pasa no sólo líquido, pero con microelementos y vitaminas. Por lo tanto, incluso en el verano son más propensos a la deficiencia de vitamina que en otras temporadas. De aquí podemos sacar una conclusión: Incluya en su dieta más frutas y bayas. Por supuesto, se puede variar la dieta, por lo que diferentes mezclas, batidos y bebidas de frutas. Las verduras y las hierbas también tienen que tomar uno de su lugar dominante en su escritorio. Todo tipo de ensaladas harán de su comida variada y muy servicial.
Incluya una carta de verano platos tan maravillosas como picadillo, sopas de verduras y sopa de remolacha fría. Son diversidad útil, dietética y realmente necesitan para reponer líquidos en el cuerpo. Usted puede cocinar con cerveza de centeno, pero mejor en el yogur, ayran, suero o Tanya. Si usted quiere tratar de reemplazar la carne y salchichas o queso o queso ahumado.
Equilibre su dieta con una variedad de cereales, ya que son la fuente de la mayor parte de las sustancias humanas esenciales - proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, etc. Se pueden hacer dulce agregando frutas o miel, o comen queso o frutos secos. En cualquier caso, es indispensable para su uso para el producto cuerpo.