La mayor parte de la dieta debe ser verduras, incluso en forma de ensaladas, guarniciones, ensaladas sopas. Recuerde que los vegetales crudos se digieren mucho peor de lo cocinado. Cereales - cebada, mijo, trigo sarraceno, arroz - deben estar regularmente en su escritorio. Son ricos en varias vitaminas y elementos traza que son necesarias para el funcionamiento normal del cuerpo.
Sería bueno que incluya en sus legumbres dieta (frijoles, arvejas, lentejas). Todos ellos son muy útiles y nutritivos. Además, el contenido de proteína en su carne casi igual.
Las carnes magras y aves de corral también deben provenir de los alimentos en su cuerpo. Ellos determinan el desarrollo de varios aminoácidos, que son esenciales para el buen funcionamiento de los órganos internos.
El consumo regular de diferentes tipos de pescado (especialmente hervidas, al vapor y al horno) impide el desarrollo de muchas enfermedades, prolonga la juventud y el buen funcionamiento del cerebro.
Verdes, las frutas deben completar lista de los componentes diarias requeridas ratsiona.Sladosti mejor sustituidas por frutas secas, que saturan la fructosa cuerpo y contienen nutrientes complejos.
Correcta para limitar el consumo de ahumado, salado, picante, la harina y platos dulces. Con ellos, el cuerpo recibe una gran cantidad de calorías pero pocos nutrientes. El cocinar en el aceite caliente (freír) debe mantenerse a un mínimo para solicitar este vegetal (girasol, de oliva, canola, soja) de aceite. En otros casos, es mejor apagar productos o para prepararlos para una pareja. Verduras, como mejor hornear. Pan de harina de trigo se sustituye por una mejor centeno o integral, que es mucho más alta en fibra, esencial para la digestión.
Una dieta equilibrada - la base de la vida y la longevidad de la salud, la vitalidad y la actividad de garantía en todos los períodos de la vida.