Cuando otra dieta extenuante ha terminado, usted suspiro de alivio. Pero en vano: los productos que componen la grasa prokradutsya de nuevo en su dieta. Por eso, el peso vuelve de nuevo. Pero hay una buena noticia: eliminar de la dieta, cámbielo por otro menos dañino o reducir al mínimo el consumo de alimentos que contribuyen a la obesidad, y su figura será ligero y delgado. Y Entonces,
La belleza es que la mayoría de los alimentos nocivos susceptibles de sustitución por una comida más sana. Descúbrelo por ti mismo!
Productos de panadería. Ellos completamente de la dieta no pueden ser excluidas: donde de lo contrario el cuerpo obtendrá la fibra necesaria para la vida? Pero para cambiar el pan blanco en el pan integral puede ser. En cuanto a los bollos, roscas de pan y bollería, es mejor recibir todo el año.
Cereales. Hay algunos cereales que contienen demasiado carbono - cereal de arroz. Es mejor comer menos, en sustitución, por ejemplo, el trigo sarraceno.
Aceites, origen animal y vegetal. Completamente abandonarlos y nunca debe ser sin ellos, el organismo cesará de absorber las vitaminas A y E. Un aceite refinado ofrece bloques de construcción para las membranas celulares! Pero, por supuesto, freír las patatas en manteca sí no se recomienda untar de aceite sobre el pan. Lo mismo ocurre con margarina y aceites ligeros. Su contenido de grasa en cualquier caso superior a 60 por ciento. De todos modos, la mantequilla artificial - insípido y poco rentable.
Mayonesa. Desafortunadamente, muchos de sus vidas sin esta salsa no se puede imaginar. Mayonesa puede ser reemplazado con bajo contenido de grasa crema agria o yogur salado mezclado con mostaza.
Dulces. Esta es una piedra de tropiezo para los centenares de mujeres. Pero no te enojes. Si el chocolate o crema de mantequilla en el pastel que contraindicados, a continuación, melcochas, confituras, mermeladas y todo tipo de pastillas - lo que usted necesita. Sólo tienes que saber cuando parar!
Productos lácteos. Aquí, estás de suerte: casi todos los alimentos grasos se pueden encontrar un análogo adecuado, agradable sabor y bajo en grasa.
Quesos. Deseche el duro y el queso se derrita. En cambio, centraron su atención en el queso cottage, queso, quesos blandos. Este último puede tener, no dude: tienen un alto contenido de calcio.
Productos cárnicos. Simplemente diga "no" salchichas, embutidos y salchichas y carne de cerdo, incluso magras. Es mejor cocinar el pescado o pollo. Muy ponchando a la carne es imposible: no tenemos la proteína deseada.
Cuando te das cuenta de que puedes controlar tu peso, hacer dieta será más fácil. Es importante destacar que no se llega a la intolerancia en el exterminio de los alimentos grasos: en pequeñas cantidades, pero es necesario.