Cómprate un bonito nuevos platos para que el proceso sea agradable cena. Los psicólogos dicen que el tono tranquilo de platos, por ejemplo azul, reducir el apetito, mientras que los colores brillantes (rojo, púrpura) plantean que en un nivel subconsciente.
Para reducir la cantidad de alimento ingerido, comer a partir de placas de menor diámetro. Entonces la comida que aparecerá más grande - que trabaja en el subconsciente, causando una sensación de saciedad más rápido.
Durante la comida, masticar bien los trozos de comida. Así que la sensación de saciedad vendrá mucho antes. Además, es muy útil para la digestión, ya que provoca un aislamiento suficiente jugo gástrico.
No comer delante de la televisión o leyendo un libro. Inspirado por una trama interesante, se arriesga a comer mucho más de lo necesario para satisfacer su hambre.
Haga una regla para pasar de la mesa con la sensación de que no se comen a la ligera. Una sensación de llenura después de unos 20 minutos después de una comida.
Ir a la tienda de comestibles saciado. Así que usted no tiene carbohidratos comprado: dulces, confitería, etc. Su en su dieta debe ser una cantidad razonable, ya que son los más rápidos depositados en grasa..
Supongamos que usted tiene en la mano siempre será opciones útiles y bajos en calorías para bocadillos, como frutas, nueces.
Y, por último, si el desayuno era temprano, y la cena se retrasa, el tiempo para suprimir la sensación de hambre le ayudará un poco de caramelo. Un caramelo no dañará la figura, pero los carbohidratos contenidos en el mismo ayudará a reducir la sensación de hambre y comer en exceso en el almuerzo. También en este caso, se puede disfrutar de un té verde caliente con una cucharada de miel.