Las verduras deben estar en su escritorio todo el año. La espinaca y la lechuga contienen multivitaminas. Colesterol Col fresca y decapado fuera del cuerpo, enriqueciendo así la microflora intestinal. Zanahorias fortalece el sistema inmunológico, tiene propiedades anti-inflamatorias y cicatrización de heridas efecto. Su constituyente beta-caroteno en el cuerpo se convierte en vitamina A, que es útil tanto para la visión y la prevención del cáncer. Apio - un almacén de la vitamina C, soporta una presión arterial normal.
Mariscos, especialmente las variedades de pescado graso, con el uso regular reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Se recomienda platos de pescado para tener en la mesa al menos una vez a la semana, que le ayudará a hacer frente a los problemas de la tiroides, el estómago y el exceso de peso. Los científicos han demostrado que el consumo regular de pescado a veces reduce el riesgo de demencia.
Huevos desintoxicar el cuerpo, con lo que a partir del colesterol, descomponen la grasa y la clara de huevo - un gran material de construcción para los músculos.
Los productos hechos de harina de trigo contiene minerales, vitaminas, sustancias bioactivas y microelementos. Se trata de productos muy útiles para los atletas y las personas que prefieren un estilo de vida saludable.
La leche es una fuente de calcio, que es responsable de la salud de los huesos, los dientes y el pelo. Productos lácteos - queso y yogur - a expensas de bacterias beneficiosas dentro de ellos, son beneficiosos para el sistema digestivo y el intestino.
La miel es un análogo natural de azúcar, y tiene propiedades terapéuticas antibacterianos. El té verde tiene un efecto devastador sobre los virus y las bacterias, y reduce los niveles de azúcar en la sangre. Como el té antioxidante natural muestra el cuerpo de venenos y toxinas, restaura el sistema inmunológico, reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.
Fruta - es no sólo útil sino también muy sabroso. Manzanas retener a los jóvenes y se utilizan para la prevención de enfermedades de la piel, diversas enfermedades del corazón, digestivo, urinario y el sistema inmunológico. Las ciruelas ayudan con anemia. Considerado frutos útiles, tales como piña, caqui, kiwi, granada, plátanos, albaricoques, mangos y aguacates.
Los frutos secos son indispensables para la depresión, el estrés, pérdida de fuerza, la anemia y la diabetes. Contienen grasas saludables, vitaminas, minerales y proteínas.