Durante las vacaciones, el cuerpo está sobrecargado, por lo que para empezar a participar en "la limpieza y la eliminación de toxinas." Iniciar la pérdida de peso con los días de ayuno o en ayunas, no se recomienda - demasiado impredecible puede ser la respuesta del cuerpo. Asegúrese de que usted bebe y cuánto - el agua más limpia, el té verde, jugos frescos. El agua elimina las toxinas de los tejidos y aliviar la retención de líquidos.
Transición gradual a una dieta saludable - reducir las porciones, se niegan productos nocivos. En primer lugar, limitar la ingesta de alimentos ricos en almidón y dulces, a continuación, dejar de comer alimentos grasos, "pesado" aderezo para ensaladas y carne, etc. Trate de comer los alimentos más ricos en calorías en la mañana - el día todas las calorías serán en vano. Poco a poco aumentar la cantidad de frutas y verduras frescas en su dieta, comer alimentos que aceleran el metabolismo (hierbas, especias).
No permitir el surgimiento de una fuerte sensación de hambre - que es la razón por la que usted está "pounced" en la comida y más a menudo a la hora de acostarse. Para ello, divida su día por unas horas y marca en cada período de tiempo para una comida - dividir las comidas en porciones pequeñas le ayudará a amortiguar la sensación de hambre.
Si tienes tiempo y ganas, tratar de contar el número de calorías derivadas de los alimentos. Comparar el rendimiento con la cantidad de energía que usted pasa durante el día, y determinar cuánto menos puede ser una dieta baja en calorías. Tabla para el recuento se puede encontrar en ninguna literatura sobre la pérdida de peso.
No debe comenzar inmediatamente a ejercicio intenso - moverse más, caminar, descanso activo. La mañana comienza con un cargo, y cuando el cuerpo y los músculos un poco acostumbrarse a entrar en la programación diaria de entrenamiento intensivo. Si usted ha visitado regularmente el gimnasio o en la piscina, y luego vuelto a los entrenamientos - se llega rápidamente en forma y deshacerse de los kilos de más.
Las principales condiciones para la pérdida de peso correcto después de las vacaciones son graduales y moderados.