Para iniciar una revisión de su modo de alimentación. Trate de comer tan a menudo como sea posible, pero en pequeñas porciones. Divida la ingesta de alimentos en cinco o seis veces al día. Comer cada tres a cuatro horas. No tengas prisa prisa para llenar su estómago todo lo que se puede ver en la tabla. Entrénate para comer despacio y masticar bien.
No coma alimentos después de las seis de la tarde. Si todavía hay muy deseable, entonces no beba un vaso de té dulce, yogur o comer una manzana. Después de algún tiempo, el cuerpo se acostumbra a esa dieta.
Coma más frutas y verduras frescas. Deseche la harina, grasa, dulces y alcohol. Cambie sus hábitos. Trate de reemplazar sus dulces y caramelos favoritos en frutas secas y nueces y azúcar - miel. También reemplazar los alimentos fritos hervidas, al horno o al vapor.
Beba mucha agua. Comience el desayuno con dos vasos de agua mineral, y sólo entonces proceder a comer. Trate de beber por lo menos seis a ocho vasos de agua al día. Durante el día, beber té verde y fruta. No se olvide que a veces la sensación de hambre cuando el cuerpo realmente quiere agua.
Haga una regla para empezar el día con una carga. Destacar para sus quince o veinte minutos cada mañana y hacer una variedad de ejercicios. Poprisedayte, saltar, agitar la prensa, la onda de sus brazos y piernas. Esto le energizar para el día.
Pase más energía que usted toma. Haga ejercicio, inscribirse en un gimnasio o en la piscina, si el tiempo y los recursos lo permitan. Tómese el tiempo para correr, así como añadir su modo de paseos día. Camine por veinte a treinta minutos en el aire fresco.
Inscríbete gimnasio. Gimnasio le hará no sólo delgado pero apoyar perfectamente su salud.
Duerma lo suficiente y entrenarse para ir a la cama al mismo tiempo. No olvides que con la falta de proceso de adelgazamiento de sueño disminuye dramáticamente.
Recuerde que usted necesita para perder peso poco a poco y sin causar daño al cuerpo. Sea paciente - y usted tendrá éxito!