Correr - una de las mejores maneras de perder peso

 Correr - una de las mejores maneras de perder peso. Cuando una persona se mueve, no sólo gasta calorías al mismo tiempo, hay una reorganización de todo el organismo. Comenzar a trabajar mejor pulmones, existe una intensa oxigenación de la sangre, los músculos entran en el tono, restaura el metabolismo. Y no necesariamente para gastar en este deporte largas horas es suficiente para contratar a dos o tres veces a la semana durante una hora.

Si usted decide bajar de peso con la ayuda de la carrera, comenzar a preparar su cuerpo poco a poco. Para empezar, usted puede comenzar a caminar un poco más de lo habitual. La primera sesión debe durar más de 15 minutos a durar. Para el entrenamiento es mejor elegir un remoto lugar de la ciudad. El más saludable saldrá al aire a su alrededor, el mejor de su condición después de correr. Pero si usted no tiene la capacidad de entrar en el bosque o parque, entonces usted puede hacer en un estadio normal. Ideal para hacer footing chándal con pequeñas subidas y bajadas. Correr en estas condiciones dará una pequeña carga sobre el corazón, que evitará la aparición futura de las enfermedades del sistema cardiovascular.

Un par de semanas después del inicio del curso el tiempo de arranque. Si usted está en buena forma, mientras que trotar se puede hacer 30 a 40 minutos. Si se dan las clases a usted con dificultad, será suficiente para 20 a 25 minutos de carrera. Aumentar aún más el tiempo en función de su estado y de la salud.

Ejecutar mejor no es muy rápido, manteniendo la tasa media. Se necesita velocidad sólo para atletas. Su tarea - para cambiar el ritmo de la vida, para acostumbrar al cuerpo a trabajar más duro. Para deshacerse de dos o tres kilos de más, lo suficiente para correr 1-2 meses. Y tu cuerpo no va a aumentar la masa muscular, que sólo viene a tono. Especialmente importante para los músculos que van de la cintura y de prensa.

La salud es más útil que se ejecuta en la mañana. Además, es mucho más eficiente ayuda a deshacerse del exceso de peso. Antes de la clase, tome una ducha de contraste, de ponerse en el tono. Elija zapatos cómodos que no obstaculizará sus movimientos. Para el ejercicio fue más rápido, usted puede traer su reproductor de música favorito. La primeras lecciones pueden ir no es tan bueno como te gustaría. Pero no te rindas entrenamiento. Sólo después de un par de semanas se sentirá el cambio. Correr ya no es una obligación, que realmente te acostumbras a él. Él llenará su cuerpo con energía, que antes no tenías.