Reducir el muslo sin actividad física no obtiene. Pruebe todos los días a caminar a paso ligero durante al menos 40 minutos. Si te gusta y tener la oportunidad, tomar el tiempo para andar en bicicleta, nadar, aeróbicos, bailar o montar a caballo. Lecciones sobre el simulador, que proporciona la carga en los músculos de las piernas también ayudarán a resolver el problema con la suficiente rapidez. Lo más importante, lo hacen regularmente.
Durante los ejercicios de la mañana, prestar especial atención a los ejercicios para los muslos. Son simples, pero lo suficientemente eficaz.
Párese derecho, a continuación, una pierna se lanzó hacia adelante. A este ritmo, la transferencia de su peso y, basándose en ella, hacer abdominales surgieron. A continuación, cambie la pierna y continuar a ponerse en cuclillas.
De pie, con las manos, puede confiar en la silla. Lentamente levante una pierna hacia un lado, luego el otro.
Por lo menos 40 veces para saltar la cuerda.
Siéntese en el suelo, doble las piernas en las rodillas y apretar con el abdomen, las manos se apoyan en el suelo. Luego, a su vez poner los pies en la derecha y la izquierda, tratando de llegar al suelo. Haga este ejercicio lentamente y con esfuerzo, dibuje el vientre.
Acuéstese de lado, coloque su mano debajo de la cabeza. Lentamente levante la pierna enderezada en una pequeña altura, luego doblar y mover hacia adelante y luego hacia atrás, enderezar, levanta de nuevo y baje lentamente. En cada trabajo de la pierna al menos 15 veces.
Siga todos los mismos que en el primer ejercicio, pero no doble la pierna y tirar de los calcetines.
Tumbado sobre la espalda, "pedal" piernas dobladas.
Haga poluprisedaniya lento, doblando las rodillas en un ángulo de unos 45 grados. Mantenga la espalda recta. Con una mano para mantener el equilibrio puede confiar en la silla.
Para un efecto más rápido, siga todos estos ejercicios en pantalones cortos o medias especiales para la pérdida de peso. Después de cargar tomar una ducha caliente, un chorro fuerte de agua en las caderas.
El ejercicio intenso requerirá el aumento de la cantidad de ingesta de líquidos. Beber litros por lo menos un año y medio de agua (preferentemente mineral sin gas), jugos y tés de hierbas.