¿Cómo reducir el volumen de la cintura

 A pesar de la promoción de la armonía, las personas delgadas ya no estarán. Por el contrario, el peso adicional puede ser llamado un problema del siglo 21. Causas y factores que conducen a una gran cantidad de kilos de más, empezando y terminando con el estrés genética. Pero si quieres dar un paso hacia una figura esbelta y delgada cintura, necesita cambiar cualitativamente el estilo de vida y actitud a la alimentación y el deporte. Hay una fórmula que puede calcular la cintura normal. Para este fin, el crecimiento del valor digital para restar 100. El número resultante puede variar más o menos un rango de dos a tres pulgadas (dependiendo del tipo de cuerpo).

Cintura muy delgada "ama" el deporte y no harina "otorgar", dulce y la inactividad física. Sin embargo, la elección de la única cosa entre la dieta y la forma física, usted no obtener el resultado esperado. Lucha contra los centímetros de más en la cintura debe integral. Comience el proceso de perder peso con ejercicio en la prensa es poco práctico debido al considerable cantidad de grasa en la espalda y el abdomen, estos ejercicios serán demasiado lento para quemar grasa.

El primer paso es ajustar su dieta para que usted pierde más calorías diarias que los alimentos preparados. Pero déficit de calorías debe ser razonable, de lo contrario un cuerpo vacío será una señal al cerebro que necesita urgentemente para abastecerse de alimentos y no quiere separarse de lo que tiene - las reservas de grasa. Usted puede bajar el listón para 1100-1200 calorías al día, pero no menos de 900 kcal.

Por extraño que parezca, pero para bajar de peso en la cintura ejercicios abdominales no sólo eficaces, y caminando (caminando) a un ritmo rápido. Caminar por lo menos cinco días a la semana reemplaza intensa cardio en el gimnasio (tres veces a la semana). Es una forma muy eficaz de posición ejercicio "bicicleta" "tablón" torsión inversa y laterales curvas con un empeoramiento. Lo principal es hacer ejercicios regularmente y al menos 20 minutos. Cintura delgada - no es sólo la belleza y la estética, sino que también se preocupan por su propia salud.