Músculos frontales del muslo entrenados hacen las piernas más fuertes, más delgado y en forma, se pliegan, se cierne por encima de las rodillas. Ejercicios especiales incluyen sentadillas: Párese con los pies al ancho de hombros y realizar sentadillas, tratando de bajar lo más bajo posible. Complicar el ejercicio - añadir estocadas. Hacer un gran paso adelante, doblar la rodilla y enderezar el cuerpo - mecedora en la pierna de apoyo o realizar sentadillas. Lo mismo debería repetirse con el partido de vuelta - estocada, levantando el torso, intercambio de parejas, o en cuclillas. Para aumentar la carga puede levantar la mano hacia arriba. Músculos frontales pueden ser bombeados, se inclina hacia atrás: Siéntate sobre tus rodillas, glúteos, tacones bajos y rechaza caso directo espalda, las manos al mismo tiempo debe ser recta y presionado contra los muslos.
Si los músculos de los muslos flácidos, es necesario prestar atención a la elaboración de este sitio en particular. Entrenamiento intensivo ayudará a alcanzar formas espectaculares. Realice sentadillas, no caiga por debajo de las caderas cuando se convierten en paralelo al suelo. Verificar la corrección de este ejercicio ayudará silla - cuclillas sobre él, tocar sus nalgas, pero no sentarse y fijar la posición de los pies. Complicar el movimiento, estirando los brazos y la espalda recta inclinación hacia adelante. Es importante fijar la posición del cuerpo en este punto y habitarán en ella durante unos minutos. Usted puede relajarse, volver a una posición de pie o se incline hacia adelante, estirando los músculos isquiotibiales.
Muy buenos músculos de trabajo de las piernas que caminan en cuatro patas. Soporte para que sus brazos y piernas rectas descansaban en el suelo. Sin doblar las extremidades comienzan a moverse hacia adelante al mismo tiempo elevado por encima del brazo izquierdo y la pierna baja, el segundo paso es hacer el brazo y la pierna opuesta. Tómese unos pasos hacia adelante, a continuación, sólo volver. Al realizar este ejercicio, es importante no forzar el cuerpo para relajar los músculos de la cara y el cuello, la cabeza inclinada hacia adelante.