Durante la pérdida de peso, conectar y hacer ejercicio. Sin ellos, no se llega a eliminar la grasa del vientre. Iniciar la prensa rock. Esto se hace mejor después de un entrenamiento ligero como correr o otros ejercicios aeróbicos. Para el mejor entrenamiento de los músculos abdominales oscilar correctamente. Acuéstese sobre su espalda, doble las rodillas. Si es necesario, pídale a alguien que mantenga sus pies durante el ejercicio nunca se fueron al suelo. Mantenga las manos apretadas contra la colchoneta, con las palmas hacia abajo. En el curso del ejercicio, levantar el torso hacia las rodillas. En este caso, el suelo debe venir de sus hombros y los omóplatos, pero el pecho no debe tocar las rodillas. De hecho, la única parte del cuerpo es levantado. Esto contribuye a un mejor rendimiento de los músculos correctos estrés ejercicio.
También adelgazar la cintura y reducir ejercicios abdominales ayudan con el aro. Comience usando dispositivo plástico ligero, y luego navegar hacia el aro ponderado para más tensión muscular.
Útil para el fortalecimiento de prensa y ejercicios como patadas y rincones de la vivienda. Es importante hacer los ejercicios con regularidad, al menos dos o tres veces a la semana, e idealmente - sobre una base diaria. Comience con la ejecución de cada tipo de ejercicio en un bloque (ocho veces). Además, con el fortalecimiento de los músculos, puede realizar cuatro u ocho bloques en un período de clase. Tome descansos cortos entre ejercicios, según sea necesario, pero no los apriete - unos minutos serán suficientes. Los músculos durante el ejercicio debe de estar en buena forma.