En segundo lugar, deben fortalecer los músculos abdominales con la ayuda de ejercicios físicos. Debemos comenzar con el entrenamiento de los músculos rectos: fortalecieron levantar las piernas estiradas hacia arriba desde una posición boca abajo sobre su espalda, entonces alzaron su cinturón cabeza y el hombro.
Además tren oblicuos, en cuyo caso los ejercicios de rotación descritos anteriormente se realizan desde el lado. Todos los ejercicios se realizan en varias pasadas, con 20 a 30 repeticiones por una vez. Es importante seguir la respiración durante la gimnasia: las actualizaciones se realizan en una respiración profunda y exhalar es devuelto a su posición original. Además, es necesario preparar mentalmente al hecho de que el resultado será perceptible inmediatamente, pero después de dos meses de ejercicio regular.
El complemento perfecto para estos ejercicios será de una cinta de correr, bicicletas y otros aparatos de ejercicios que usted puede usar en casa.
En tercer lugar, se puede utilizar el corsé de apoyo. Este aspecto es particularmente importante para aquellos que tienen una gran desviación de la parte posterior en la cintura. Los músculos abdominales en esta situación están en un estado de relajación, y una carga entera de caminar va a la espalda. Corsé no sólo implicará el estómago, pero también trae alivio a la espalda durante el ejercicio.
Perder grasa del vientre también ayudará masaje, que debe llevarse a cabo con rapidez, pero sin presión. En primer roce hacia la derecha realizado (acelera la quema de grasa) y luego amasar. Es particularmente importante prestar atención a los lados. Encontrado veces hay grasa debe agarrar los dedos y amasar durante 2-3 minutos. Para aumentar la eficacia de los tratamientos de masaje, se recomienda utilizar la crema anti-celulitis.